Tin tức
Bà đẻ có ăn được cá không? Ăn được cá gì?
Ai cũng biết sữa mẹ quan trọng như thế nào đối với trẻ sơ sinh, theo nghiên cứu không có loại sữa nào tốt hơn sữa mẹ. Và để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho con phát triển toàn diện người mẹ cần chú ý tới chế độ ăn uống hàng ngày. Mẹ không chỉ sử dụng sản phẩm lợi sữa tốt nhất mà còn phải nạp vào cơ thể những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, điển hình là cá.
Sau khi sinh có nhiều đồ ăn các mẹ phải kiêng khem vì sợ ăn vào sẽ không tốt cho con, theo quan niệm cũ xưa các cụ có hẳn một danh sách những thứ phụ nữ sau sinh cần phải kiêng, thế còn cá thì sao? Bà đẻ có ăn được cá không? Ăn được cá gì. Nếu bạn muốn biết câu trả lời hãy tiếp tục theo dõi bài viết của chúng tôi nhé.
1. Mẹ sau sinh có ăn cá được không?
Phụ nữ sau sinh có ăn cá được không, để trả lời cho câu hỏi này trước tiên chúng ta cùng tìm hiểu xem công dụng cá mang lại cho sức khỏe con người.
Cá là loại thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn, cá có chứa nhiều protein cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho toàn bộ cơ thể của chúng ta. Cá vừa dễ ăn vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, cụ thể như:
- Giảm lượng cholesterol trong máu
- Tăng cường sức khỏe tim mạch
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
- Cải thiện thị lực, mắt sáng khỏe
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể
- Cải thiện tình trạng thấp khớp
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư đường tiêu hóa
- Làm chậm quá trình lão hóa
- Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm
- Phòng bệnh tiểu đường
- Ăn cá tốt cho da và tóc
Vậy, Mẹ sau sinh có ăn cá được không. Câu trả lời là CÓ.
Theo các chuyên gia khuyến cáo cá là một trong những thực phẩm bà đẻ nên bổ sung thường xuyên vào thực đơn, cá chứa nhiều đạm, omega-3, vitamin A, D…thực sự tốt cho trẻ. Người mẹ ăn cá cũng mang lại sức khỏe tốt, ngủ ngon và giảm stress hơn. Tuy nhiên có nhiều người thắc mắc bà đẻ ăn được cá gì thì tốt cho sức khỏe và lợi sữa.
Xem thêm: Bà đẻ có ăn được thịt vịt thịt ngan không
2. Bà đẻ ăn được cá gì?
Cá không chỉ đa dạng về giống loài mà còn đa dạng cách chế biến thành món ăn. Mỗi loại cá có cách chế biến khác nhau và công dụng mang lại cũng có phần khác nhau. Cá không nhỉ giúp trẻ thông mình còn phòng chống hen suyễn. Vậy, bà đẻ ăn được cá gì?
Bà đẻ ăn cá chép giúp lợi sữa
Đầu tiên chúng ta phải nhắc tới cá chép , hầu như bà đẻ nào cũng được ăn món cá này, đây là loại cá dường như sinh ra để dành cho chị em phụ nữ sau sinh vậy. Cá chép cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu trong cơ thể, còn có tác dụng thải độc, làm sạch sản dịch.
Cá chép kích sữa về rất tốt, vậy nên các mẹ ít sữa chớ bỏ qua món ăn giàu dinh dưỡng này. Gia đình có thể nấu cháo cá chép hoặc canh cá cho mẹ bồi bổ.
Cá mòi
Bà đẻ ăn được cá gì? đó là cá mòi. Loại cá khá phổ biến ở các vùng quê Việt Nam, cá này đem kho là ngon nhất luôn. Bà đẻ nên ăn cá mòi bời loại cá này chứa nhiều vitamin và khoánh chất, protein, chất béo… rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên loại cá này thường đông lạnh khi vận chuyển vận nên gia đình lưu ý mua cá mòi tươi về chế biến để đảm bảo sức khỏe hai mẹ con.
Bà đẻ nên ăn cá hồi
Bà đẻ ăn được cá hồi. Bởi cá hồi nổi tiếng chứa nhiều omega 3 (DHA) tốt cho sự phát triển trí não trẻ em, trẻ sáng mắt. Cá hồi nhiều vitamin B12, D, Kali, sắt và ít chất béo bão hòa,
Cho cá hồi vào thực đơn sẽ giúp kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, chống ô xy hóa, chống ung thư , bảo vệ xương…Cá hồi là thực phẩm có giá thành cao và quá nhiều chất vì vậy mẹ sau sinh thi thoảng ăn cá hồi là hợp lý.
Bà đẻ ăn cá mè
Cá mè là loại cá phổ biến, giá thành thấp nhưng bây giờ có vẻ ít người ăn loại cá này vì mùi tanh của nó đậm hơn các loại cá khác. Tuy nhiên bà đẻ có thể ăn cá mè bởi trong thành phần cá mè có nhiều khoáng chất Ca, P, Fe, acid amin, B1, B2, A, acid nicotinic. Cá này giúp bổ gan, sáng mắt, bổ não, chống đau đầu hoa mắt, cá mẹ rất tốt cho phụ nữ huyết hư, bà đẻ thiếu sữa.
Gia đình có thể chế biến món canh cá mè hạt mướp nghệ vàng cho bà đẻ thêm nhiều sữa.
Cá cơm
Bà đẻ ăn được cá gì. Cá cơm cũng là một trong những loài cá mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh. Ăn cá cơm có tác dụng giúp răng chắc khỏe, xương khỏe, bảo vệ tim mạch. Tuy nhiên cá cơm thường ít người ăn hơn bởi hương vị không được ngon đậm đà như các loại cá khác. Thường cá này hay kho ăn với cơm hoặc mua cá khô về rang lên, món này không nên ăn nhiều đặc biệt là người táo bón.
5 loại cá trên rất tốt cho bà đẻ, tuy nhiên khi ăn cá, gia đình nên chú ý mua loại cá tươi ngon và cần nấu chín trước khi ăn. Không nên ăn quá nhiều cá, cần phải chia thực đơn sao cho mỗi ngày mẹ được nạp đầy đủ chất.
Tóm lại, bà đẻ ăn được cá gì, bạn đã biết chưa. Thực đơn của bà đẻ rất quan trọng, cần phải xây dựng chế độ ăn phù hợp, đủ chất để con khỏe mạnh phát triển toàn diện, mẹ cũng khỏe mạnh. Khi mẹ ăn cá đúng và đủ sẽ mang lại nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho con. Hi vọng bài viết trên giúp ích được phần nào cho các mẹ trong giai đoạn nuôi con bú.
Bài viết được quan tâm: