Tin tức
Bà đẻ cần bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày?
Bà đẻ cần bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày là câu hỏi mà thewingsviet.com đã nhận được nhiều nhất trong tuần qua. Người bình thường cũng quan tâm tới vấn đề dưỡng chất thì khi sinh con bà đẻ càng phải chú ý tới sức khỏe và sinh dưỡng. Để trả lời câu hỏi bà đẻ cần bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày, mời các bạn đón đọc thông tin sau .
1. Triệu chứng của người thiếu canxi
Thiếu canxi có thể gây ra nhiều triệu chứng và ảnh hưởng đến sức khỏe của cả trẻ em và người lớn. Có một số triệu chứng thường gặp khi con người ở tình trạng thiếu canxi là gì?
Triệu chứng thiếu canxi ở người lớn
- Các cơ bị co thắt, chuột rút hoặc cảm giác co rút ở các vùng cơ như đùi, bắp chân và cánh tay.
- Cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng và suy nhược cơ thể.
- Loãng xương và tăng nguy cơ gãy xương. Xương trở nên yếu và dễ gãy hơn, đặc biệt là ở người cao tuổi.
- Cảm giác tê và ngứa ran ở các vùng như ngón tay, ngón chân và môi.
- Rối loạn nhịp tim, có thể cảm nhận được như tim đập không đều hoặc nhanh hơn bình thường.
- Thiếu canxi nặng có thể gây ra các cơn co giật và các triệu chứng thần kinh khác.
- Da có thể trở nên khô, móng tay dễ gãy và tóc có thể bị rụng nhiều.
Triệu chứng thiếu canxi ở trẻ em
- Trẻ có thể chậm phát triển chiều cao và cân nặng so với độ tuổi.
- Quá trình mọc răng bị chậm lại và răng có thể yếu, dễ bị sâu.
- Trẻ có thể bị co thắt cơ và chuột rút, tương tự như người lớn.
- Trẻ có thể khó ngủ, dễ cáu kỉnh và khó chịu.
- Thiếu canxi có thể dẫn đến các vấn đề về tăng trưởng xương, như còi xương.
- Xương của trẻ có thể yếu hơn và dễ bị gãy.
Nếu bạn hoặc người thân có các triệu chứng trên nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Việc bổ sung canxi cần phải được thực hiện đúng cách và dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế để tránh các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến việc dư thừa canxi. Bà đẻ cần bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày để tránh bị thiếu canxi.
Xem thêm:
2. Bà đẻ cần bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày?
Phụ nữ sau sinh cần bổ sung một lượng canxi đáng kể để hỗ trợ quá trình hồi phục cơ thể và đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho con thông qua sữa mẹ. Theo khuyến cáo của nhiều tổ chức y tế, bà đẻ sau khi sinh đặc biệt là những người đang cho con bú nên bổ sung khoảng 1000 đến 1300mg canxi mỗi ngày.
Lý do cần bổ sung canxi
Bà đẻ cần bổ sung canxi để phát triển xương và răng của bé. Canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển xương và răng của trẻ sơ sinh.
Phụ nữ sau sinh có nguy cơ mất canxi từ xương để cung cấp cho sữa mẹ, dẫn đến nguy cơ loãng xương.
Hỗ trợ chức năng cơ và hệ thần kinh. Canxi cần thiết cho co bóp cơ, dẫn truyền thần kinh và các chức năng sinh lý khác.
Nguồn bổ sung canxi
Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua, phô mai.
Bà đẻ thiếu canxi có thể bổ sung ngũ cốc Việt Lộc hoặc sản phẩm ngũ cốc lợi sữa Nhà Cừu
Bông cải xanh, cải bó xôi, cải kale.
Cá hồi, cá mòi đặc biệt là các loại cá ăn được cả xương.
Đậu nành, hạt chia, hạt hạnh nhân.
Thực phẩm tăng cường canxi bằng một số loại nước ép, ngũ cốc và bánh mì.
Nếu không thể bổ sung đủ canxi qua thực phẩm có thể sử dụng thực phẩm chức năng chứa canxi. Tuy nhiên việc sử dụng cần có sự hướng dẫn của bác sĩ để tránh quá liều và các tác dụng phụ không mong muốn.
Một số lưu ý khi bổ sung canxi
Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Nguồn vitamin D có thể từ ánh nắng mặt trời, thực phẩm như cá béo, trứng và thực phẩm chức năng.
Nếu cần bổ sung canxi qua viên uống, nên chia nhỏ liều lượng để cơ thể hấp thụ tốt hơn và giảm nguy cơ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.
Quá nhiều canxi có thể gây ra các vấn đề như sỏi thận, táo bón và ảnh hưởng đến hấp thụ các khoáng chất khác.
Việc bổ sung canxi đúng cách sẽ giúp phụ nữ sau sinh duy trì sức khỏe tốt và đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của trẻ sơ sinh. Như vậy bà đẻ cần phải bổ sung canxi hằng ngày một cách khoa học.
Chủ đề liên quan:
Sinh mổ có ăn được hành lá không