Tin tức
Tại sao bà bầu nên uống ngũ cốc ?
Trong thời gian mang bầu nếu mẹ không bổ sung sữa bầu thì có lẽ ngũ cốc là thực phẩm dinh dưỡng phù hợp cho bạn trong giai đoạn thai kỳ này. Để hiểu rõ hơn về những lợi ích cũng như những lưu ý khi sử dụng ngũ cốc cho bà bầu thì hãy cùng mình khám phá tuyệt chiêu dưới đây nhé!
Mang thai là giai đoạn mà bạn nên thận trọng hơn rất nhiều về việc ăn uống cũng như thói quen sinh hoạt. Bạn sẽ tìm tòi và nhận lại được rất nhiều lời khuyên về việc nên và không nên ăn gì để tốt cho thai nhi trong thời gian này. Ngũ cốc có lẽ là một trong những loại thực phẩm dành cho phụ nữ mang thai được nhiều chuyên gia khuyên dùng nhất.
Những lợi ích của ngũ cốc dành cho bà bầu
Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần ăn uống theo chế độ đặc biệt về dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Ngũ cốc là một sự lựa chọn thích đáng cho bà bầu bởi trong ngũ cốc có những lợi ích như:
Trị chứng táo bón: Với lượng chất xơ dồi dào từ ngũ cốc sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột. Phòng ngừa chứng táo bón – vấn đề hay xảy ra đối với bà bầu.
Hàm lượng axit folic cao, tránh nguy cơ sinh non: axit folic là dưỡng chất vàng bảo vệ thai nhi tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh dị tật ống thần kinh. Không những vậy, các chuyên gia còn khuyến cáo phụ nữ mang thai nên bổ sung đầy đủ axit folic, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ để phòng tránh nguy cơ sinh non, bào thai suy dinh dưỡng và các bệnh về rối loạn thần kinh sau sinh.
Tìm hiểu ngũ cốc lợi sữa >> https://thewingsviet.com/ngu-coc-loi-sua/
Hàm lượng carbohydrate cao: Mang lại nhiều năng lượng tích cực cho phụ nữ mang thai.
Giàu vitamin và khoáng chất: Là dưỡng chất thiết yếu mà phụ nữ mang thai cần bổ sung nhất, đặc biệt là các chất như sắt, canxi… thiếu chất sắt khiến bà bầu cảm thấy uể oải, hoa mắt, chóng mặt, nó còn có nguy cơ khiến thai nhi bị biến chứng. Vì vậy để đảm bảo mẹ và bé đều khỏe mạnh hãy nạp đủ sắt cho cơ thể bằng việc dùng ngũ cốc vừa dinh dưỡng lại ngon miệng mỗi ngày.
Giảm lượng cholesterol xấu, tránh tăng cân trong thai kỳ: Tăng cân nhanh chóng trong giai đoạn mang thai là vấn đề mà không ít mẹ bầu gặp phải. Ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng khi ăn, bạn sẽ cảm giác bụng no lâu, giảm được cơn thèm ăn vặt. Hơn nữa, ngũ cốc cũng là một trong những món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe sinh sản.
Tốt cho làn da: Vấn đề khiến nhiều chị em quan tâm nhất đặc biệt là lúc mang bầu. Trong ngũ cốc có chứa một lượng lớn vitamin E, giúp làn da căng bóng, sáng mịn, hồng hào. Cùng với đó là vitamin A tránh tình trạng rạn da ở bụng và mông, tránh sần sùi, nứt nẻ, khô ráp ở các đầu ngón tay và ngón chân.
Hơn nữa, trong ngũ cốc có chứa nhiều chất béo thực vật, rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Khi bầu tháng cuối nên sử dụng ngũ cốc lợi sữa Bà An để tăng tiết sữa.
Lựa chọn ngũ cốc dành cho bà bầu
Hiện trên thị trường có nhiều loại ngũ cốc nhưng về ngũ cốc dành cho bà bầu được chia làm 2 loại:
Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ và các chất dinh dưỡng tốt nhất cho bà bầu. Là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa, điều trị bệnh tiểu đường và hỗ trợ giảm cân.
Ngũ cốc tinh chế là ngũ cốc đã được chế biến vì vậy hàm lượng dinh dưỡng trong nó cũng bị mất đi không ít. Gồm các loại bột mì làm bánh, gạo trắng, nhiều loại bánh quy, bánh ngọt, các món bánh tráng miệng cũng được làm từ ngũ cốc tinh chế. Các loại thực phẩm này khiến cho lượng đường trong máu không ổn định vậy nên sẽ gây cảm giác mau đói.
ngũ cốc nào dành cho bà bầu
Khi chọn ngũ cốc cho bà bầu, nên chọn những loại nguyên chất không tẩm ướp gia vị để tránh khỏi tình trạng ăn phải loại ngũ cốc có quá nhiều đường, muối, không tốt cho sức khỏe.
Trước khi mua nên xem qua thành phần cũng như hạn sử dụng có ghi trên bao bì sản phẩm để tránh mua phải những loại có chứa chất bảo quản, có thể gây hại cho thai nhi. Không nên mua những loại ngũ cốc quá rẻ ngoài thị trường mà không có xuất xứ hay tem, bao bì in không rõ ràng.
Hạn chế ăn các loại thực phẩm từ ngũ cốc tinh chế như bánh quy, bánh rán. Ăn nhiều quá có thể sẽ tăng nguy cơ ung thư tuyến tụy và là nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính.
Một số loại ngũ cốc tốt cho bà bầu: Yến mạch, ngô, khoai lang, các loại hạt và các loại đậu…
Hướng dẫn cách làm ngũ cốc lợi sữa từ hạt óc chó
Bà bầu nên ăn ngũ cốc ở thời điểm nào?
Bà bầu có thể ăn ngũ cốc mỗi ngày trong suốt quá trình mang thai. Nên ăn ngũ cốc vào bữa sáng để có được đầy đủ chất dinh dưỡng chứa trong ngũ cốc và các bữa ăn phụ để hấp thu, tiêu hóa các thức ăn từ bữa chính tốt hơn. Ngoài ra, các bà bầu hay thèm ăn vặt thì ngũ cốc cũng là món để nhăm nhi mỗi lúc rảnh rỗi rất tốt cho sức khỏe.
Bên cạnh việc sử dụng ngũ cốc thì bà bầu cần nên bổ sung thịt, cá, trứng, rau xanh và sữa…để đảm bảo sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi.
Qua những tìm hiểu về lợi ích thì mẹ bầu nên dùng ngũ cốc để bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày. Lựa chọn thông minh về những loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe sinh sản để con được lớn mạnh mỗi ngày bạn nhé!
Có thể bạn quan tâm: