Mất sữa ăn gì để lấy lại sữa? Cách lấy lại sữa nhanh nhất

“Sữa mẹ là thức uống tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ” là câu khuyến cáo mà bất kỳ quảng cáo sữa cho trẻ nào cũng phải dùng. Điều này đã nói lên tầm quan trọng của sữa mẹ. Nhưng hiện nay có rất nhiều mẹ bỉm lo lắng vì bị ít sữa sau sinh. Và cách lấy lại sữa nhanh nhất đó chính là chế độ ăn uống. Vậy ăn như thế nào là tốt nhất? Các mẹ cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Thế nào là hiện tượng mất sữa?

Mất sữa đột ngột là tình trạng tuyến vú ngừng hoạt động tiết sữa. Hai bầu ngực của mẹ không còn căng tức, vú mềm, không đau và khi bóp nặn sữa không chảy ra. Bé bú thời gian ngắn hơn bình thường hoặc bé đi tiểu ít hơn.

Các mẹ cần phân biệt rõ mất sữa và tắc tia sữa để có những giải pháp hợp lý. Tắt tia sữa là hiện tượng bầu ngực vẫn sản xuất ra sữa nhưng không thoát ra ngoài cho con bú được vì ống dẫn sữa bị tắc. Lúc này các mẹ sẽ có cảm giác bị đau, căng cứng ngực, xuất hiện các cục sữa vón cục, mệt mỏi và nếu nặng hơn thì có thể bị sốt.

Nên ăn gì để lấy lại sữa?

Cá hồi: Được xem là loại thịt rất tốt cho sức khỏe bà đẻ. Trong thịt cá hồi có chứa rất nhiều chất béo, đạm, vitamin A,…các chất này giúp bổ sung hàm lượng dinh dưỡng bị thiếu hụt.

Ăn gì để lấy lại sữa, mất sữa nên ăn thịt bò, thịt lợn. Trong các loại thịt này có chứa rất nhiều sắt, protein, vitamin,… sẽ giúp các mẹ có nhiều sữa, sức khỏe phục hồi nhanh hơn. Tuy nhiên, đối với thịt bò thf các bà đẻ nên ăn thịt bò nạc, tránh các thực bò có mỡ để đảm bảo sức khỏe tốt nhất có thể.

Các loại hạt như: Hạt macca, hạnh nhân, óc chó, yến mạch,…cùng các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu nành,… Đây là những thực phẩm lợi sữa và bổ sung thêm dinh dưỡng vào sữa mẹ. Nếu không muốn ăn riêng từng loại thì có thể ăn dưới dạng ngũ cốc. Các mẹ có thể tìm đến ngũ cốc lợi sữa như ngũ cốc lợi sữa Bà An, đây là một nhãn hiệu gọi sữa về nhanh đang được khá nhiều bà mẹ tin dùng.

ăn rau xanh lấy lại sữa

Ăn các loại rau xanh:

+ Ăn rau ngót lấy lại sữa: Lúc mang bầu ăn rau ngót dễ bị sảy thai nhưng khi sinh con rồi thì đây là loại rau vô cùng tốt. Ngoài giúp lợi sữa, bồi bổ cơ thể rau ngót còn giúp giảm cân sau sinh.

+ Rau mùng tơi, rau cải: Đây đều là những loại rau lợi sữa, bổ sung thêm vitamin. Nhưng đối với họ cải thì nên tránh ăn bắp cải vì  đây là loại rau dễ gây mất sữa

Các loại trái cây như việt quất, cam, quýt, chuối để lấy lại sữa: Ăn những loại trái cây này không những giúp các mẹ lợi sữa mà còn giữ đẹp da và lấy lại vóng dáng sau sinh.

Sau sinh nên kiêng ăn gì?

– Những loại thực phẩm đầu tiên phải tránh để không bị mất sữa đó chính là lá lốt, bạc hà, mùi tây. Khi ăn lá lốt tuyến sữa không thể tiết ra ngoài, tắc tia sữa, căng đau tức ngực.

– Măng chua và măng tươi: Măng có tính nóng, độc tố HCN cao vậy nên ngoài bị tắt sữa thì các mẹ còn dễ bị táo bón.

– Lá dâu: Lá dâu gây mất sữa hoàn toàn, vì thế sau sinh không được sử dụng lá dâu và tuyệt đối không đặt lá dâu lên ngực.

– Socola, trà xanh, cafe, nước có ga, rượu bia và các chất kích thích: Các loại thực phẩm này sẽ gây rối loạn nội tiết tố, mất sữa, mất ngủ, đau đầu,…

Xem thêm >> phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì

Ngoài những thực phẩm nên ăn và không nên ăn kể trên thì các mẹ nên uống nhiều nước hơn để sữa được mát và cho con nguồn sữa chất lượng. Nếu các mẹ cảm thấy khó ăn thì nên tìm đến những chuyên gia dinh dưỡng để nhận được những tư vấn tốt nhất nhé