Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì?

Hoàng Oanh – Hải Phòng: Em mới sinh em bé được hơn 1 tháng, thấy mọi người bảo bà để phải kiêng cái này, kiêng cái kia nhiều thứ quá làm em thấy hoang mang. Em muốn con có nhiều sữa và phát triển toàn diện nên rất cẩn thận trong sinh hoạt hằng ngày. Các mẹ ở đây ai biết chia sẻ cho em xin ít kinh nghiệm , bà đẻ nên kiêng ăn gì, kiêng làm những gì ạ?

Chào Oanh!

Bà đẻ sau khi sinh phải kiêng cữ là quan điểm từ xa xưa của người dân Việt, mỗi gia đình mỗi vùng miền có quan niệm kiêng cữ khác nhau tuy nhiên không phải quan niệm nào cũng đúng. Thực tế có nhiều trường hợp dở khóc dở cười vì phong tục cổ hủ của người xưa và để tránh sai sót do kiêng cữ sau sinh, các mẹ hãy tham khảo bài viết bà đẻ nên kiêng gì để kiêng cữ đúng cách nhé!

1. Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì?

Không ít bà mẹ mới sinh vô tình ăn phải đồ ăn thức uống được gây ức chế hoạt động của tuyến vú làm mất sữa, không đủ sữa cho con bú. Vậy, để khắc phục tình trạng trên, bà đẻ sau sinh nên kiêng những thực phẩm sau:

Kiêng những thực phẩm gây mất sữa, ít sữa

Bà đẻ kiêng ăn gì? Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng tới tình trạng sữa của mẹ, làm mất sữa đột ngột sau sinh nếu như ăn nhiều.

  • Kiêng những món có nhiều lá lốt, măng, lá Oregano,..

  • Kiêng nước uống thảo dược gây mất sữa như: lá bạc hà, lá dâu,…

  • Kiêng uống trà, café, rượu, bia, nước uống có ga,…

  • Kiêng ăn đồ quá tanh

bà đẻ nên kiêng bia rượu thuốc lá bà đẻ kiêng sử dụng bia, rượu, thuốc lá

Mẹ không được sử dụng các chất kích bởi nó ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe mẹ và hệ thần kinh của con. Bên cạnh việc kiêng những món ăn có hại trong thời gian sinh đẻ, mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Kiêng thực phẩm gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa

Bà đẻ nên kiêng những gì? Ngoài kiêng những đồ ăn thức uống được chế biến từ các loại thực phẩm trên để không bị thiếu sữa, mẹ muốn nguồn sữa chất lượng, con phát triển khỏe mạnh thông minh thì nên kiêng sử dụng các loại thực phẩm, đồ ăn, thức uống như:

Đồ chứa chất kích thích: rượu, bia, một số loại nước giải khát, thuốc lá, cà phê… ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của cả mẹ và con, đặc biệt là bộ não của trẻ sơ sinh.

Đồ ăn chiên dầu mỡ, đồ ăn cay: Người bình thường cũng nên hạn chế dầu mỡ, bà đẻ lại càng cần phải chú ý kiêng ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ như khoai chiên, thịt chiên, các món rán nhiều mỡ vì những món ăn này nhiều calo, không tốt cho tiêu hóa mà lại ít dinh dưỡng không tốt cho mẹ và bé.

kiêng thực phẩm gây ảnh hưởng tới chất lượng sữa Phụ nữ sau sinh nên kiêng thực phẩm gây ảnh hưởng tới chất lượng sữa

Đường và thực phẩm nhiều chất béo: Đồ ăn như Socolate cần phải kiêng, thực phẩm có nhiều đường và chất béo sẽ gây rối loạn tiêu hóa, bệnh về tim mạch, tiểu đường…khiến sức khỏe mẹ yếu kém.

Kiêng ăn hải sản, thịt bò, phô mai… những đồ ăn dễ gây dị ứng. Người có tiền sử bị dị ứng càng cần hạn chế sử dụng những đồ ăn dễ dị ứng này.

Đồ ăn ít chất dinh dưỡng: một trong những nguyên nhân gây mất sữa là do cơ thể mẹ không đủ chất dinh dưỡng. Bà đẻ cần phải bổ sung đủ chất vào cơ thể mới có thể cung cấp nguồn sữa tốt nhất cho con. Vậy, mẹ nên ăn những món ăn lợi sữa, tốt cho sức khỏe của mẹ, hạn chế ăn mì tôm, bánh mì, bim bim, xúc xích, đồ hộp …

Các loại gia vị như ớt, tỏi, hạt tiêu, bạc hà, rau mùi tây,.. mẹ cũng nên kiêng bởi những gia vị này có thể khiến sữa có mùi  trẻ sẽ không thích bú vì vậy không nên ăn nhiều những gia vị này.

2. Bà đẻ nên kiêng những gì?

Phụ nữ sau sinh cần có thời gian phục hồi sức khỏe vì vậy ngoài việc ăn uống khoa học cần phải kiêng cữ tránh mắc bệnh về sau. Bên cạnh chế độ ăn uống kiêng khem, bà đẻ cần chú ý kiêng cữ trong những trường hợp sau:
 
– Sau khi về nhà, mẹ nên ngồi trong nhà chăm con, cho con bú và nên nằm nghỉ nhiều để tránh sau này bị bệnh đau lưng. Sau khi để cơ thể phụ nữ chưa được phục hồi do vậy mẹ nên chú ý điều này.
 
– Trong phòng của bà đẻ cần phải sạch sẽ, thoáng mát. Cơ thể nên lau bằng rượu gừng vừa làm ấm cơ thể, giúp mẹ thơm tho, không có mùi bà đẻ.
 
kiêng cữ sau sinh
Bà đẻ kiêng làm nhiều việc nặng
 
– Trong thời gian ở cữ, bà đẻ không nên làm việc nặng, tránh làm nhiều việc. Không nên giặt quần áo nhiều vì sẽ nổi nhiều gân tay.
 
– Vệ sinh sạch sẽ bầu ngực tránh viêm nhiễm để con bú an toàn. Các mẹ sau sinh có thể xông hơi bằng nước lá vào những vùng có mùi hôi. Mùa đông không nên gội đầu trong tuần đầu tiên bởi nó dễ bị ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé.
 
– Không nên dùng nước lạnh, đánh răng cũng nên sử dụng nước ấm tránh ê buốt răng ảnh hưởng tới sức khỏe về sau.
 
– Phụ nữ sau sinh không nên tự ý dùng thuốc, kể cả thuốc bổ trong thời gian cho con bú  tránh ảnh hưởng tới chất lượng sữa. Nhiều mẹ dùng thuốc vào gây ra tình trạng mất sữa, ít sữa.
 
bà để kiêng dùng thuốc bà đẻ kiêng dùng thuốc
 
– Bà đẻ nên mặc đồ rộng rãi, thoáng mát, cả bé cũng vậy đồ không được chật. Mẹ con nên tắm nắng hằng ngày trước 8h sáng, tắng nắng dưới 30 phút để giúp bé mau phát triển và mẹ sớm phục hồi sức khỏe.
 
– Với phụ nữ sinh mổ có nguy cơ bị hậu sản và nhiễm trùng cao nên mẹ cần chú ý vệ sinh cẩn thận và tránh những điều sau:
  • Không nên ho
  • Kiêng ăn những thứ gây táo
  • Kiêng sử dụng điện thoại, máy tính, tivi…nên tránh xa đồ công nghệ bởi rất hại cho mắt và ảnh hưởng tới sức khỏe
  • Hạn chế leo trèo đi lại cầu thang
  • Kiêng quan hệ tình dục trong 6 tuần đầu tiên.
 
Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi phụ nữ sau sinh nên kiêng gì? Trong thời gian sinh đẻ sức khỏe của mẹ rất yếu nên người nhà cần lưu ý chế độ ăn uống kiêng khem cẩn thận, tránh vận động nhiều và nên bổ sung thêm ngũ cốc lợi sữa. Kiêng cữ là việc hết sức quan trọng, nếu mẹ nào không tuân thủ rất dễ ảnh hưởng sức khỏe về sau. Như vậy để nhanh chóng phục hồi sức khỏe bà đẻ nên ăn món ăn đủ dinh dưỡng, không sử dụng các chất kích thích để mẹ khỏe con khỏe.
 
Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *