Tin tức
Phụ nữ sau sinh nên uống gì để nhiều sữa?
Sau sinh nên uống gì để nhiều sữa? Đây là thắc mắc của không ít mẹ bầu, mẹ bỉm sữa, đặc biệt là những người lần đầu mang thai, lần đầu sinh con. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé nên các mẹ luôn tìm đến các thực phẩm và sản phẩm lợi sữa, nhằm đảm bảo đủ nguồn sữa cho con. Dưới đây là tổng hợp các thức uống giúp lợi sữa mẹ.
1. Sau sinh nên uống gì để nhiều sữa?
Sau khi sinh mẹ cần bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con. Không chỉ ăn những món ăn lợi sữa mà mẹ cũng cần uống nước để tạo nguồn sữa dồi dào cho con bú. Vây mẹ sau sinh nên uống gì để nhiều sữa?
Nước lọc
Uống nước giúp mẹ nhiều sữa
Nước đóng vai trò không thể thay thế đối với cơ thể của con người, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Cơ thể đủ nước sẽ giúp các cơ quan, chức năng trong cơ thể hoạt động khỏe mạnh và hiệu quả. Nhiều người coi nhẹ công dụng của nước, cho rằng nó vô thưởng vô phạt nên cứ chạy theo các thức uống dinh dưỡng khác mà quên đi có một thức uống vô cùng rẻ và có ích cho cơ thể. Việc uống nước lọc ấm còn giúp kích thích sữa mẹ về nhiều hơn.
Mỗi ngày, các mẹ nên uống từ 6 đến 8 cốc nước, tương đương khoảng 2 lít nước. Việc uống nhiều nước cũng giúp cơ thể mẹ nhanh chóng chuyển hóa các chất dinh dưỡng, giúp cơ thể hoạt bát và không bị rơi vào trạng thái khát khô cổ.
Uống sữa ấm
Sau sinh nên uống gì để nhiều sữa? Chắc chắn nhiều mẹ sẽ lựa chọn sữa bột cho bà bầu. Đây là các loại sữa công thức giúp mẹ bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu, qua đó giúp cơ thể mẹ nhanh chóng được phục hồi. Trong sữa bột cho bà bầu có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất béo, vitamin, protein, khoáng chất,… Thêm vào đó, sữa bột cũng rất thơm ngon, dễ uống nên được các mẹ yêu thích. Mẹ sau sinh nên uống sữa gì có lợi cho sữa mẹ?
Uống sữa ấm giúp lợi sữa mẹ
Việc uống sữa mỗi ngày cũng giúp bổ sung nguồn nước và canxi dồi dào, giúp chắc khỏe xương. Sữa cũng có tác dụng trong việc sản xuất ra sữa mẹ, giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào để nuôi bé. Các mẹ cũng lưu ý là không chỉ có sữa bột mà các loại sữa khác như sữa đậu nành, sữa chua, sữa ngô, sữa gạo, sữa mè đen,… đều có công dụng lợi sữa nhé.
Uống ngũ cốc lợi sữa
Nếu hỏi sau sinh nên uống gì để nhiều sữa thì ngũ cốc lợi sữa chính là một câu trả lời hoàn hảo nhất. Ngũ cốc lợi sữa có thành phần từ các loại hạt ngũ cốc, hạt đậu, hạt dinh dưỡng nên an toàn cho cả mẹ và bé. Hơn nữa, các loại bột ngũ cốc hiện nay được chế biến theo công nghệ đạt chuẩn nên không chỉ giữ nguyên được hương vị thơm ngon mà còn giữ nguyên được hàm lượng chất dinh dưỡng.
Sau sinh nên uống gì để nhiều sữa?
Ngũ cốc lợi sữa sẽ có tác dụng kích thích tuyến sữa mẹ tiết ra nhiều hơn, mang đến hàm lượng sữa cao hơn. Nếu chị em nào ít sữa thì nên bổ sung bột ngũ cốc lợi sữa vào thực đơn của mình. Một số người sợ uống sữa bột, sữa công thức sẽ bị béo, vậy thì ngũ cốc lợi sữa chính là thực phẩm phù hợp với chị em trong trường hợp này. Không chỉ giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, giúp mẹ có nhiều sữa, ngũ cốc lợi sữa còn giúp các mẹ giảm cân an toàn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
Tham khảo: ngũ cốc minmin cho bà bầu
Nước trái cây
Nước trái cây là một nguồn cung cấp vitamin tự nhiên vô cùng dồi dào. Đây cũng là thức uống mà các mẹ được khuyên dùng. Trong trái cây có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, các chất chống oxy hóa, giúp bồi bổ cho cơ thể mẹ và làm gia tăng lượng sữa mẹ một cách tự nhiên. Các mẹ có thể lựa chọn các loại trái cây lợi sữa như bưởi, chuối tiêu, sơn trà, táo, long nhãn, na, các loại quả họ cam quýt,… Nếu không muốn uống nước trái cây thì các mẹ có thể ăn trực tiếp đều rất tốt.
Hiện nay có rất nhiều sản phẩm nước ép trái cây được đóng hộp sẵn để chị em có thể uống ngay. Tuy nhiên, nếu có thể tự ép trái cây tươi để uống thì vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Nước trái cây rất nhiều vitamin
2. Phụ nữ sau sinh nên kiêng các loại đồ uống nào?
Bên cạnh câu hỏi sau sinh uống gì để nhiều sữa thì các chị em cũng thắc mắc những đồ uống nào không nên sử dụng cho phụ nữ sau khi sinh. Ở giai đoạn này, chị em nên tránh xa các đồ uống ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bản thân mình cũng như ảnh hưởng đến nguồn sữa của con như cà phê, nước có gas, nước tăng lực, trà xanh, rượu, bia, các loại nước có cồn,…
Những thức uống chứa cafein sẽ được bài tiết qua sữa mẹ, khiến bé khó ngủ và trở nên cáu gắt. Các loại đồ uống này cũng khiến mẹ không kiểm soát được cân nặng, dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì do năng lượng trong cơ thể bị tích tụ dưới dạng mỡ trắng.
Một số nghiên cứu khác còn chỉ rõ những chất có cồn trong sữa mẹ sẽ khiến bé ít bú hơn và phát triển không đều. Mỗi cốc rượu của mẹ đều ảnh hướng đến sự vận động của con. Do đó, các mẹ đang nuôi con hãy tránh xa những đồ uống này.
Trên đây là những thức uống giúp lợi sữa mẹ, giúp chị em giải đáp thắc mắc sau sinh uống gì để nhiều sữa. Các mẹ hãy tham khảo để có sự lựa chọn tốt nhất cho cả mình và bé.
Tìm hiểu thêm: ngũ cốc Lạc Lạc