Bí quyết giảm cân sau sinh mà mẹ vẫn có nhiều sữa

Với các bà mẹ bỉm sữa, việc nuôi con, chăm con luôn được đặt lên hàng đầu và việc nhanh chóng giảm cân lấy lại vóc dáng sau sinh là điều được quan tâm thứ hai. Giảm cân sau sinh mổ là điều mà tất cả bà mẹ mong muốn cải thiện để đưa mức cân nặng về giai đoạn trước khi mang thai. Tuy nhiên muốn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa cho con bú thì phải làm sao? Cùng xem thôi nào!

Có nên giảm cân sau sinh?

Ai cũng biết việc phụ nữ trong thời gian mang thai đã tăng cân như thế nào, vì sự phát triển của thai nhi bất kỳ người phụ nữ nào cũng cố gắng ăn uống tẩm bổ đẩy đủ để cho con phát triển tốt nhất. Chình điều này đã khiến hàng nghìn phụ nữa sau kỳ sinh nở đã không còn vóc dáng ban đầu.

Cứ 10 bà mẹ thì có tới 8 mẹ thừa cân đặc biệt là vòng bụng, trên các diễn đàn, mạng xã hội xuất hiện rất nhiều dạng câu hỏi cách giảm cân sau sinh. Sau khi sinh mẹ vừa muốn có đủ sữa cho con bú lại vừa phải khẩn trương tìm cách giảm cân.

Vậy, Có nên giảm cân sau khi sinh không?

Với các mẹ đã sinh con được trên 6 tháng thì có thể cho con uống thêm sữa công thức, lúc này con bú sữa mẹ ít nên việc mẹ giảm cân sẽ không quá ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ. Sẽ không còn cảnh, mẹ ít sữa phải làm sao nữa .

Những trường hợp mới sinh, con còn non thì cần bú mẹ hoàn toàn do đó mẹ sẽ phải thường xuyên bổ sung các món ăn lợi sữa như vậy việc giảm cân cũng khó khăn, tuy nhiên vẫn có cách giảm cân sau khi sinh mà vẫn nhiều sữa cho con bú.

Có nên uống thuốc giảm cân sau khi sinh? câu trả lời là KHÔNG.

Sau sinh có nên uống trà giảm cân? câu trả lời là KHÔNG.

Các mẹ lưu ý, người bình thường uống các loại thuốc giảm cân, trà giảm cân…cũng chưa chắc an toàn cho cơ thể , chứ đừng nói là bà đẻ. Lúc này mẹ vẫn đang trong thời gian cho con bú ,vì vậy hãy áp dụng cách giảm cân an toàn cho mẹ và bé .

Cách giảm cân sau sinh mà vẫn có nhiều sữa

Trong quá trình mang bầu, phụ nữ sẽ tăng cân nhanh chóng vì có em bé đang lớn lên trong bụng đồng thời nạp vào cơ thể một lượng lớn các chất dinh dưỡng để cung cấp dưỡng chất cho cả mẹ và con. Đây cũng là điều mà nhiều chị em lo lắng sau khi sinh xong không biết mình còn đẹp như xưa nữa không.

Và đáp ứng nhu cầu của bà mẹ bỉm sữa, nhiều phương pháp giảm cân sau sinh ra đời. Tuy nhiên các mẹ vừa muốn giảm cân mà không ảnh hưởng đến sữa cho con bú thì không hề đơn giản. Hôm nay, The Wings sẽ chia sẽ bí quyết giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, các mẹ tham khảo nhé.

Uống ngũ cốc lợi sữa giảm cân

Đây là phương pháp được rất nhiều mẹ áp dụng thành công. Nhiều mẹ hỏi uống ngũ cốc giảm cân liệu sữa mẹ có bị ảnh hưởng không? Câu trả lời là KHÔNG.

Có rất nhiều loại ngũ cốc giảm cân, nhưng vừa lợi sữa vừa giảm cân thì chỉ có ngũ cốc lợi sữa Bà An là hay nhất.  Loại ngũ cốc được rang , xay, chế biến theo công thức đặc biệt, tách dầu tách đường…cho người muốn giảm cân. Và ngũ cốc chứa các loại hạt tự nhiên, không chất bảo quản, không thêm bất kỳ phụ gia hay chất khác vào nên vô cùng an toàn cho mẹ và con.

Ngũ cốc có thành phần 100% tự nhiên, không chỉ cung cấp dinh dưỡng, kích sữa và nâng cao chất lượng sữa mà còn giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Khi dùng ngũ cốc giảm cân này, mẹ không cần ăn nhiều chân giò hay những món lợi sữa khác,

ngũ cốc giúp mẹ nhiều sữa và giảm cân

Các mẹ muốn dùng ngũ cốc lợi sữa Bà An hiệu quả nhất, hãy liên hệ 0986.494.313 để được tư vấn hướng dẫn cách dùng phù hợp nhé.

Lựa chọn những thực phẩm giảm cân phù hợp

Trong thời gian cho con bú, mẹ không nhất thiết phải giảm cân quá nhanh bằng những phương pháp ăn kiêng quá đà, mà mẹ vẫn cần bổ sung thực phẩm để cung cấp đủ dinh dưỡng cho con. Có thể chia nhỏ các bữa ăn và thực hiện chế độ ăn uống hợp lý khoa học.

Những thực phẩm mẹ nên bổ sung hàng ngày như protein, các loại vitamin, rau củ quả, tinh bột…

Hãy chọn ra những thực phẩm thích hợp để bổ sung lượng năng lượng cần thiết cho cơ thể, mà không bị tích mỡ. Một cách giảm cân sau khi sinh con vô cùng cần thiết.

Thực phẩm giảm cân hiệu quả là những loại đồ ăn ít béo và tránh các món chiên xào. Bổ sung nhiều trái cây và ăn thịt nạc hạn chế thịt mỡ. Nếu uống ngũ cốc rồi thì có thể giảm các món ăn lợi sữa khác.

Mẹ nên uống nhiều nước lọc mỗi ngày. Uống 2 – 2,5 lít nước để có lượng sữa cho con bú và cũng để thanh lọc cơ thể.

Khi các mẹ chia sẻ nhỏ các bữa trong ngày , cơ thể đến đâu tiêu thụ hết calo đến đó và không bị dư thừa trong cơ thể. Mẹ có thể dùng ngũ cốc làm bữa sáng để giảm cân hiệu quả.

Tập thể dục giúp mẹ giảm cân mà vẫn nhiều sữa

Nói tới tập thể dục thì ai cũng ngại rồi, nhất là phụ nữ sau khi sinh xong suốt ngày quanh quẩn bú mớm, giặt giũ bỉm sữa các kiểu. Nhiều người nói lúc nào cũng đầu bù tóc rối, thời gian đâu mà tập thể dục giảm cân cơ chứ.

Đúng vậy, phụ nữ sau sinh sẽ bận rộn con cái nên không có thời gian tới phòng tập thể dục nhưng các mẹ vẫn có thể tập ở nhà mà. Nếu mẹ thực sự quyết tâm giảm cân thì việc đốt cháy lượng mỡ dư thừa bằng cách tập những dụng cụ hoặc bài tập đơn giản ngay trong nhà mình.

mẹ sau sinh tập thể dụng giảm cân

Hằng ngày chăm con cũng phần nào đốt cháy lượng calo rồi, tuy nhiện mẹ có thể thường xuyên đẩy xe đưa con đi dạo quanh khu bạn sống vào những ngày đẹp trời.

Việc tập thể dục như thế này cần mẹ kiên trì thì mới có hiệu quả, chứ không thể có hiệu quả nhanh được. Đây là một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả , các chị em nên áp dụng.

Ngủ nghỉ một cách hợp lý

Sau khi sinh cơ thể người mẹ đã mất nhiều sức khỏe, chưa kể cơ thể luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, căng thẳng khi chăm con, do vậy gia đình cần có chế độ ăn uống nghỉ nghỉ hợp lý để mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng.

Khi sức khỏe của mẹ không tốt, luôn trong trạng thái mệ mỏi sẽ dễ thèm ăn đồ ngọt và ăn nhiều tinh bột như vậy dễ dàng tăng cân nhanh. Cho nên khi cơ thể mẹ ở trong trạng thái tốt nhất sẽ dễ dàng giảm cân hơn. Nghỉ ngơi hợp lý là cách giảm cân sau sinh hiệu quả.

Phương pháp nghỉ ngơi hợp lý đặc biệt là giấc ngủ trưa, mẹ nên áp dụng đều đặn. Khi con ngủ, mẹ cũng nên tranh thủ ngủ để lấy lại sức. Đặc biệt là những tuần đầu sau khi sinh, mẹ cần phải ngủ nghỉ ngơi đầy đủ để lấy lại sức. Không nên làm nhiều việc như giặt giũ, dọn dẹp nhà cửa trong lúc này.

Ngoài ra còn có nhiều cách giảm cân sau sinh khác, mẹ có thể tham khảo thêm:

Giảm cân bằng rượu gừng nghệ

Giảm cân bằng nước gừng mật ong mỗi ngày

Giảm mỡ bụng bằng phương pháp chườm ngải cứu

Giảm cân sau sinh bằng cà chua

Giảm cân sau sinh nhờ đậu đen ngâm giấm

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối

Trên đây là những một số cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, tùy vào cơ địa mỗi người mà áp dụng làm sao cho an toàn và hiệu quả. Ngoài ra còn nhiều phương pháp hay khác, chúng tôi sẽ cập nhật trong bài viết sau, mẹ nào cần tư vấn hỗ trợ cách kích sữa hãy inbox hoặc bình luận ngay dưới bài viết ạ.

Bài viết được quan tâm nhiều

• Mẹ ít sữa phải làm sao
• Ăn rau muống có mất sữa không
• Phụ nữ sau sinh săn rau cần tây có bị mất sữa không