Tin tức
Ăn gì để sữa mẹ nhiều, đậm đặc thơm mát, con tăng cân nhanh
Việc bé có phát triển, có tăng cân hay không phụ thuộc rất nhiều vào nguồn sữa mẹ. Vì vậy, mẹ ăn gì để sữa nhiều, sữa đậm đặc – thơm mát..được rất nhiều người quan tâm. Để sữa mẹ nhiều dinh dưỡng giúp con phát triển như ý muốn thì mẹ cần làm gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay dưới đây.
1.Điều tuyệt vời nhất đến từ nguồn sữa mẹ
Sữa mẹ không chỉ là nguồn cung cấp chính hàng ngày cho con mà còn giúp con phát triển tốt nhất. Vậy trong sữa mẹ có tác dụng gì mà lại giúp con tới vậy?
– Những chất dinh dưỡng có trong nguồn sữa mẹ
+ Chất béo có trong sữa giúp con phát triển và tiếp thêm năng lượng cho con, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn
+ Protein chất này cực kỳ quan trọng bởi nó có vai trò rất lớn trong việc phát triển bộ não của trẻ
+ Vitamin và khoáng chất giúp trẻ dễ hấp thụ và tăng sức đề kháng
+ Một số thành phần dinh dưỡng khác có trong sữa mẹ cũng giúp trẻ phát triển toàn diện hơn.
Nói chung các chất dinh dưỡng có hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống hàng ngày. Vì vậy, các bà mẹ nên lưu ý hơn về vấn đề này
– Tác dụng của sữa mẹ với trẻ sơ sinh
+ Tăng sức đề kháng cho trẻ. Sữa mẹ tốt, khỏe sẽ giúp con chống lại được vi khuẩn, virus gây bệnh
+ Nếu sữa mẹ đặc giúp trẻ có thể tránh được nhiều loại bệnh cấp và mãn tính khác nhau. Điển hình như tiêu chảy, nhiễm trùng đường hô hấp.
+ Theo các chuyên gia đánh giá thì trẻ được bú sữa mẹ sẽ ít khi bị mắc các bệnh về phát âm. Bởi sữa sẽ giúp phát triển bộ hệ cơ xương ở ổ miệng và má
2.Ăn gì để sữa mẹ nhiều
Sau khi sinh, sữa mẹ về nhiều con bú no nê là niềm vui, niềm hạnh phúc lớn của các bà mẹ bỉm sữa. Vậy làm sao để sữa mẹ nhiều, đủ sữa cho con bú.
Cần ăn gạo, gạo lứt, gạo lúa mạch cung cấp năng lượng, các loại vitamin.
Mẹ cần ăn các loại thịt gà, thịt bò, thịt nạc..bổ sung chất đạm, vitamin, omega 3 giúp lợi sữa.
Ăn rau gì nhiều sữa? Mẹ cần ăn nhiều rau xanh như rau ngót, rau lang, mồng tơi, bắp cải, đỗ…bổ sung các loại vitamin và khoáng chất.
Mẹ ăn hoa quả trái cây như: Cam, quýt, táo, đu đủ xanh giúp mẹ nhiều sữa.
Ngoài ra, mẹ cần bổ sung các món ăn lợi sữa như chân giò, chân chó, chân dê…để đảm bảo cung cấp đủ chất cho mẹ và con.
Với các mẹ mất sữa, ít sữa dù đã ăn chân giò nhiều rồi, có nên uống ngũ cốc lợi sữa không? Nên nhé các mẹ, bởi ngũ cốc là những loại hạt tự nhiên, sạch không có chất bảo quản rất lành tính. Ngũ cốc giúp kích sữa gọi sữa mẹ về nhiều hơn.
Mẹ cần uống nhiều nước , khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày giúp sữa mẹ nhiều.
3.Ăn gì để sữa mẹ đặc mát, con tăng cân
Sữa mẹ có tốt, đậm đặc thơm mát thì mới kích thích được bé bú nhiều và tiêu hóa cũng dễ dàng hơn. Vậy trong quá trình cho con bú thì mẹ nên ăn gì, uống sữa gì đễ sữa đặc và thơm mát hơn? Câu trả lời có ngay dưới đây:
Ăn gì để sữa mẹ đặc?
– Bổ sung cà rốt trong khẩu phần ăn hàng ngày
Không chỉ có bà mẹ cho con bú mà ngay cả người bình thường cũng vậy. Việc bổ sung cà rốt trong khẩu phần ăn rất cần thiết.
Trong cà rốt hàm lượng vitamin A khá cao nó sẽ giúp tăng chất lượng của sữa mẹ. Hơn nữa cùng làm sữa mát hơn và con bú cũng tránh bị nóng trong hoặc nổi mẩn ngứa.
Ăn gì để sữa mẹ đặc hơn
Nếu để ý bạn sẽ thấy rất nhiều người có nhu cầu làm đẹp, giảm cân, thon gọn vóc dáng đều sử dụng cà rốt. Có thể làm nhiều cách khác nhau, nhưng với bà mẹ bỉm sữa thì nước ép cà rốt rất tốt cho nhiều việc.
– Rau thì là
Ai cũng biết rau thì là chính là 1 loại rau thơm phổ biến hiện nay. Mọi ngường thường dùng làm gia vị khi cần. Tuy nhiên, nó còn 1 tác dụng tuyệt vời nữa mà ít ai biết đó là thực phẩm lợi sữa.
Ăn rau thì là thường xuyên giúp sữa ra nhiều hơn, mùi thơm của sữa cũng dễ chịu hơn và bé dễ dùng hơn. Với bé đã ăn được bột, cháo hay canh nhiều bà mẹ còn xay cùng để nấu hoặc sao khô để pha trà cho con uống
– Uống nước gạo lứt, sữa sánh và thơm
Gạo lứt không được trồng ở miền Bắc nhưng bạn có thể tìm kiếm tại siêu thị hoặc nơi bán gạo. Loại gạo này không những thơm ngon mà còn chứa nhiều vitamin B. Nhờ hàm lượng chất vi lượng như magie, natri… cao mà gạo rất tốt cho mẹ khi đang cho con bú
Cách làm rất đơn giản có thể thực hiện như sau. Rang thơm gạo lên và bỏ trong hũ kín để dùng dần. Không lấy ra hết mà chỉ lấy khoảng 50g gạo lứt, nấu cùng 2 đến 3 lít nước. Nếu không thể ăn nhạt thì có thể thêm vài hạt muối. Sau đó thì sử dụng như gạo bình thường là được.
– Ăn rau ngót
Không phải ngẫu nhiên mà ai trong thời gian ở cữ cũng chỉ ăn rau ngót, rau cải với thịt nạc. Trong rau chứa dinh dưỡng khá cao và tác động đến nguồn sữa mẹ.
rau ngót giúp sữa mẹ đặc hơn
Cung cấp canxi, protein, photpho, chất béo, các loại vitamin, chất sắt. Ở lá rau ngót giúp thông sữa ở thời điểm sau sinh rất tốt.
– Lá đinh lăng
Lá đinh lăng có nhiều tác dụng. Rất phù hợp với mẹ nào bị tắc sữa, đây là loại cây giúp gọi sữa về dồi dào được nhiều người áp dụng. Nhưng không nên dùng trong thời gian quá dài, như vậy sẽ làm phản tác dụng và gây mất luôn sữa.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo 1 số nguồn thức ăn khác như bí ngô, khoai lang, rau khoai lang, nước vừng đen, cháo hoặc canh đu đủ xanh…
Ăn gì để sữa mẹ vàng đặc? Chỉ cần ăn những thực phẩm trên đảm bảo sữa mẹ đặc, sữa tốt giúp con phát triển tăng cân như ý muốn. Con khỏe, bố mẹ vui nên mom hãy cân nhắc áp dụng dùng thử.
Ăn gì để sữa mẹ thơm mát?
Bổ sung các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày thôi chưa đủ. Bạn cần nạp thêm nhiều thứ khác để sữa mát hơn, thơm hơn. Như vậy khi con bú mới tốt và phát triển nhanh.
– Uống nhiều nước kể cả nước lọc và nước ép trái cây, rau củ. Nhưng bạn nên mua hoa quả sạch về và tự vắt chứ không nên đi mua ở ngoài về dùng.
– Ăn nhiều thực phẩm có tính mát, giảm nóng trong.
– Nên chia nhỏ thực đơn ra thay vì dùng cùng lúc, như vậy sẽ dễ tiêu hóa hơn
– Hãy nói không với thực phẩm trong đồ hộp, chiên rán nhiều dầu mỡ động vật. Nên dùng thực phẩm lành mạnh như quả bơ, dầu oliu, dầu gấc…
– Tránh xa thực phẩm nào mà cay nóng, đồ uống có ga, có cồn
– Tập thể dục thường xuyên và không nên thức khuya
Mẹ nào đã ăn đủ thứ rồi mà sữa vẫn ít, hãy uống ngay ngũ cốc lợi sữa Bà An để gọi sữa về và sữa đặc, con tăng cân đều. Hi vọng với những gì chúng tôi cung cấp sẽ giúp bạn có nguồn sữa như mong muốn.
Trên đây là chia sẻ kinh nghiệm ăn gì để sữa mẹ tốt, sữa nhiều, sữa đặc thơm mát, con tăng cân nhanh. Các mẹ lưu ý cân bằng cuộc sống, bổ sung thực phẩm đủ chất để duy trì nguồn sữa tốt nhất.
Bài viết được quan tâm nhiều