Mẹ sau sinh nên uống sữa gì có lợi cho sữa mẹ?

Sau khi sinh, cơ thể người mẹ bị yếu đi, mẹ dễ bị mệt mỏi đau người ,hay bị chuột rút nên cần bổ sung nhiều dưỡng chất đặc biệt là canxi để hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Ngoài việc bổ sung thực phẩm là các món ăn lợi sữa, mẹ cần uống thêm sữa ngoài để tăng cường sức khỏe và cung cấp nguồn sữa đủ đầy cho con bú.

Mẹ sau sinh nên uống sữa gì?

Thực tế không có loại sữa dành riêng cho bà đẻ, chỉ có những loại sữa động vật hoặc thực vật bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể con người, vậy phụ nữ sau sinh nên uống sữa gì để tốt cho sữa mẹ? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem nhé!

Sữa công thức

Thường sữa bột hay được gọi là sữa công thức được sử dụng nhiều trong thời gian mang bầu, còn khi sinh xong không nhiều người còn dùng loại sữa này. Sữa này khá nhiều loại, mẹ dễ dàng lựa chọn loại sữa phù hợp. Sữa này cung cấp chất đạm, canxi, DHA, chất xơ.. tốt cho sức khỏe người mẹ . Tuy nhiên sữa này có thể dễ tăng cân vì vậy mẹ cần sử dụng hợp lý đúng liều lượng để đảm bảo dinh dưỡng và cơ thể khỏe đẹp.

Sữa tươi tiệt trùng

Loại sữa thứ 2 mẹ có thể uống để cải thiện sức khỏe là chất lượng sữa đó là sữa tiệt trùng hay còn gọi là sữa bò. Trong sữa tiệt trùng có protetin, canxi, chất béo, vitamin, đường, magie, glucid, kali, nước và khoáng chất. Sữa tươi tiệt trùng bổ sung dinh dưỡng hàng ngày, rất tốt cho sữa mẹ.

Sữa dê

Sữa dê cũng nằm trong danh sách các loại sữa mẹ nên uống sau khi sinh bởi nó cung cấp nhiều năng lượng và chất béo. Mẹ uống sữa dễ giúp lợi sữa. Mẹ có thể uống 1 ly sữa dê mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe .

Sữa yến mạch

Loại sữa này cũng được nhiều mẹ xếp vào thực đơn các loại sữa giúp lợi sữa, sữa yến mạch chứa nhiều canxi, chất xơ, protein và chút chất béo (không nhiều), Đây là loại sữa thích hợp cho các mẹ vừa muốn cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà không lo tăng cân.

sữa yến mạch giúp lợi sữa.

Sữa gạo lứt

Sữa này có vẻ hơi mới mẻ so với một số bà mẹ bỉm sữa, sữa gạo lứt cung cấp năng lượng, đạm, chất béo, chất xơ, canxi, sắt, glucid, magie, kali…giúp cải thiện hệ tiêu hóa, nâng cao sức đề kháng, cải thiện tình trạng mất sữa đột ngột sau sinh

Gạo lứt giàu dinh dưỡng lợi sữa phù hợp cho các mẹ sau sinh tuy nhiên lại không tốt cho các mẹ có bệnh tiểu đường. Các mẹ có thể tự làm sữa gạo lứt hoặc mua bên ngoài.

Sữa ngô

Thêm 1 loại sữa mẹ cần tham khảo đó là sữa ngô. Sữa ngô không chỉ giàu dinh dưỡng cho bà đẻ mà sữa ngô còn lợi sữa nữa. sinh. Sữa ngô làm hoàn toàn tự nhiên nguyên chất và dễ uống . Nếu mẹ có thời gian có thể tự làm để đảm bảo an toàn vệ sinh tuy nhiên sữa không để được lâu nên mẹ chú ý làm tới đâu dùng tới đó.

Sữa mè, sữa hạt sen

Loại sữa này vừa tốt cho sữa mẹ đặc biệt là các mẹ biếng ăn ,  sữa có nhiều lượng chất béo và canxi có lợi cho nguồn sữa mẹ. các mẹ có thể bổ sung loại sữa này để tăng cường dưỡng chất , tinh thần thoải mái, ngủ ngon giấc…

Bột ngũ cốc

Bột ngũ cốc là sự kết hợp của nhiều loại hạt thực vật vô cùng lành tính , tự nhiên nguyên chất 100%. Thành phần gồm hạt ngũ cốc, hạnh nhân, hạt chia, yến mạch, gạo lứt huyết rồng, cacao, hạt sen, mè đen, ngô nếp, ý dỹ, các loại đậu…Cung cấp omega 3-6, canxi, protein, sắt, các vitamin & khoáng chất. Vừa có bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể vừa kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh, sữa đặc và mát hơn. Đây cũng là sản phẩm số 1 cho các mẹ vừa muốn lợi sữa vừa muốn giảm cân.

Có nên uống ngũ cốc lợi sữa không ? Đây chính là loại sữa cứu cánh cho các mẹ ít sữa sau sinh, chỉ cần bổ sung loại sữa này mẹ không có thể hạn chế ăn các loại thức ăn lợi sữa ngán ngẩm khác.

ngũ cốc rất tốt cho sữa mẹ

Những lưu ý khi mẹ sau sinh uống sữa

Trong thời gian cho con bú mẹ có thể bổ sung sữa trong thực đơn hàng ngày tuy nhiên không nên dùng quá nhiều sữa, mẹ cần cân bằng chế độ ăn uống hợp lý kẻo thừa chất này thiếu chất kia.

Không nên uống sữa lúc đói bởi nó dễ ảnh hưởng tới dạ dày, đặc biệt không tốt cho người bị đau dạ dày.

Chỉ nên uống sữa sau khi ăn khoảng 1 tiếng .

Không nên uống sữa quá đặc, sữa quá nóng . Sữa lạnh thì hâm nóng sữa bằng bát nước nóng chứ không được đun sữa trực tiếp trên bếp .

Không hâm sữa bằng lò vi sóng.

Không nên uống sữa thừa để trong tủ lạnh.

Mẹ nên cần bằng giữa sữa động vật và sữa thực vật.

Cách chọn sữa cho mẹ sau sinh

Khi mua bất kỳ thực phẩm nào, chúng ta cần phải xem xét tìm hiểu kỹ về sản phẩm đó đặc biệt là đối với các bà mẹ đang trong thời gian cho con bú. Vì vậy, trước khi dùng sữa gì, mẹ cần phải biết cách lựa chọn loại sữa nào tốt và phù hợp nhất .

Mua sữa có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, nếu là sữa tươi cần phải được tiệt trùng.

Chọn sữa phù hợp với sức khỏe cơ thể người mẹ. Bởi mỗi loại sữa có tính chất , dinh dưỡng khác nhau nên mua loại sữa phù hợp với cơ địa và sở thích của từng người.

Có thể mua sữa theo khả năng tài chính bởi có những mẹ không có điều kiện tài chính sẽ lăn tăn trong việc mua thực phẩm lợi sữa . Không phải loại sữa đắt tiền nào cũng tốt nhất và cũng không phải loại sữa rẻ nào cũng tệ. Quan trọng là mẹ biết cân đối và tìm hiểu kỹ về sản phẩm để chọn lựa sao cho đúng.

Trên đây là chia sẻ ngắn về các loại sữa dành cho mẹ sau sinh giúp mẹ tham khảo chọn lựa loại sữa phù hợp vừa bổ sung dinh dưỡng cho mẹ vừa lợi sữa cho con. Đây có thể là giải pháp giúp mẹ nhanh chóng lấy lại sức khỏe và cải thiện chất lượng sữa giúp con bú no nê tăng cân nhanh.

Bài viết được các mẹ quan tâm nhiều:

• Mẹ ăn gì để sữa đặc con nhanh tăng cân ?
• Chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú
• Review 3 sản phẩm lợi sữa tốt nhất
• Rau muống có làm mất sữa không?