Mẹ ăn gì để sữa đặc con nhanh tăng cân?

Những ngày tháng đầu sau khi sinh được các bà mẹ bỉm sữa coi là thời điểm vàng để tăng sự phát triển cho bé kể cả về cân nặng và hệ miễn dịch. Tuy nhiên lại có khá nhiều bé tăng cân rất chậm, mặc dù đã hoàn toàn bú mẹ trong tầm 6 tháng đầu. Chắc chắn nhiều bà mẹ sẽ thắc mắc nguyên nhân nào khiến cho bé chậm tăng cân, cũng như những thực phẩm quan trọng nào giúp sữa mẹ đặc, con nhanh tăng cân. Vậy, mẹ ăn gì để sữa đặc con nhanh tăng cân? Hãy đi tìm câu trả lời nhé.

Yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển và tăng cân của bé

– Cân nặng của bé lúc chào đời: Những bé có cân nặng dưới 2,5 kg khi chào đời sẽ thường bị coi là nhẹ cân, thiếu cân. Thông thường những bé này sẽ tăng cân chậm hơn so với các bé đủ cân khác.

– Về giấc ngủ của bé: Đối với các bé dưới 6 tháng tuổi có thể ngủ đến 18 tiếng trong một ngày, tùy thuộc vào từng yêu cầu của các bé. Giấc ngủ không những giúp cho các tế bào não phát triển, mà còn rất hiệu quả trong việc sản xuất hormone tăng trưởng, giúp bé phát triển xương, cơ bắp cũng như cân nặng một cách toàn diện nhất.

yếu tố ảnh hưởng tới cân nặng của bé

– Sữa mẹ: Nguồn sữa mẹ luôn là yếu tố quan trọng nhất góp phần giúp bé tăng cân. Những bé được bú mẹ đều sẽ tăng cân ổn định hơn các bé sử dụng sữa công thức từ sớm. Có thể nói, cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong vòng 6 tháng đầu đời là cách tốt nhất để các bé tăng cân đều đặn và phát triển toàn diện nhất. mẹ ít sữa ,sữa loãng sẽ ngày càng làm bé chậm tăng cân.

– Sức khỏe của bé: Ảnh hưởng không nhỏ tới việc ăn uống, hấp thu các dưỡng chất và sự phát triển cũng như tăng cân của bé. Nếu như bé bú sữa mẹ đủ, ngủ nhiều mà vẫn không thấy dấu hiệu của sự tăng cân, hãy đưa bé đến gặp bác sĩ.

Mẹ nên ăn gì để con tăng cân?

Dinh dưỡng mà trẻ có thể nhận được và hấp thụ trong 6 tháng đầu đời là hoàn toàn nhận được từ sữa mẹ (trừ nhiều trường hợp mẹ cho bé sử dụng sữa công thức). Vì vậy, nếu mẹ muốn bé tăng cân nhanh, nhất định phải cải thiện lại chế độ ăn uống cũng như đảm bảo cân bằng được các chất dinh dưỡng cho trẻ. Ngoài ra còn có một số thực phẩm mà trong thời gian này mẹ nên bổ sung để hỗ trợ sự phát triển và tăng cân ở trẻ nhỏ.

mẹ nên ăn gì để con tăng cân nhanhmẹ ăn gì để con tăng cân nhanh?

Những thực phẩm giàu protein sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, phát triển mô cơ toàn diện và giúp trẻ tăng cân nhanh chóng. Nhóm thực phẩm chứa nhiều protein bao gồm các loại trứng, sữa, các loại hạt (óc chó, đậu nành, thìa là), thịt nạc, hải sản, rau chân vịt, bông cải.

Mẹ sau sinh có nên uống ngũ cốc lợi sữa không? Nên uống các mẹ nhé. Nên bổ sung ngũ cốc hàng ngày sẽ để sữa đặc sánh thơm mát, cung cấp dinh dưỡng giúp con tăng cân đều.

Nhóm thực phẩm sở hữu nhiều canxi

Các bé cần được bổ sung đầy đủ canxi để có hệ xương khớp phát triển, tăng cân, lớn nhanh, sức khỏe tốt. Thiếu canxi sẽ dẫn đến hiện tượng thấp còi, chậm lớn sẽ có xu hướng hay vặn mình và khóc đêm.

Mẹ cần ăn các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, phô mai, đậu, các loại rau màu xanh có chứa nhiều canxi để giúp bé phát triển xương và tăng cân nhanh.

Thực phẩm giàu chất sắt

Đây chính là nguồn thực phẩm quan trọng cung cấp cần thiết cho máu, cũng như để phát triển hệ miễn dịch của trẻ. Nếu bé thiếu sắt việc hấp thu dinh dưỡng sẽ kém dần, dẫn đến biếng ăn, ít bú nên chậm lớn và chậm tăng cân.

Bạn nên bổ sung nhiều các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sắt như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gan, hạt bí ngô, cà hồi, cá chép, cá mực…

thực phẩm giàu sắt giúp bé tăng cân nhanh

Thực phẩm chứa nhiều DHA

Chúng ta đều biết rằng DHA đóng vai trò khá là quan trọng trong việc phát triển não bộ, trí thông minh của trẻ nhỏ. Ngoài ra chất này còn ảnh hưởng không nhỏ đến chu vi vòng đầu, chiều dài và cân nặng của bé

Mẹ có thể uống sữa ngoài, ăn hải sản, trứng gà hoặc bổ sung dầu cá, hạt hướng dương, nội tạng động vật…cung cấp DHA cho sữa mẹ.

Nguồn DHA có trong sữa mẹ giúp phát triển trí não của bé, trẻ phát triển tăng cân đều.

Các loại rau củ quả

Nếu đang thắc mắc mẹ ăn gì để mát sữa thì các loại rau xanh chính là nhóm thực phẩm bạn cần. Rau xanh sở hữu rất nhiều chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa… không chỉ giúp cân bằng dinh dưỡng cho bé mà còn giúp các mẹ giảm cân nhanh, cải thiện làn da.

Loại thực phẩm chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú tốt nhất đó là rau củ quả như: quả bơ, quả sung, rau đay, chuối, mồng tơi, bí đỏ, cà chua, cà rốt, đu đủ xanh, …

mẹ ăn rau củ trái cây giúp bé tăng cân nhanh

Mẹ cần ăn nhiều rau củ quả để giúp con tăng cân

Những điều mẹ sau sinh cần lưu ý

Ăn gì để con tăng cân không chỉ với mục đích tăng cân nặng thôi đâu. Các mẹ cần lưu ý cân bằng dinh dưỡng để hướng tới việc phát triển toàn diện cho bé. Bé được phát triển cả về xương, trí não, các hệ thống thần kinh, hô hấp, tiêu hóa…

Nên cung cấp phong phú các thực phẩm, món ăn lợi sữa kích sữa trong các bữa ăn của phụ nữ sau sinh. Không chỉ chú trọng chất đạm mà còn cần thường xuyên cung cấp cả rau xanh, trái cây.

Tuyệt đối không được sử dụng rượu bia, hút thuốc lá và nên hạn chế uống trà, các loại cà phê trong thời gian nuôi con bú.

Không nên ăn những món ăn nhiều dầu mỡ như thức ăn nhanh, các món ăn nhiều gia vị, bạc hà, rau mùi tây, lá lốt, các chế phẩm từ lúa mì.

Nên cho bé bú đúng cách, đúng tư thế, bởi trong sữa mẹ thường có 2 lớp dinh dưỡng khác nhau. Khi con bú khoảng 10 phút đầu thường chỉ là sữa loãng, có ít dưỡng chất. Sau 10 phút thì mới đến lớp sữa đặc sơ nhưng nhiều vitamin, đạm để cung cấp cho bé.

Vậy nên, các mẹ phải cho trẻ ti ít nhất 15 phút mỗi bên để đảm bảo trẻ được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết có trong sữa mẹ. Nếu thời gian trẻ bú ít thì mẹ nên vắt bỏ lớp sữa đầu tầm khoảng 25ml mỗi bên.

Như vậy sau bài viết này các mẹ đã biết cần chu ý gì trong thời gian nuôi con chưa? Mình đang giải đáp câu hỏi: Ăn gì để sữa đặc con tăng cân nhanh. Quan trọng nhất là nguồn sữa mẹ chất lượng và nhiều vì thế khâu ăn uống, ngủ nghỉ của mẹ là vô cùng quan trọng. Các mẹ hãy đọc kỹ và xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý nhất để cung cấp đủ dưỡng chất cho bé phát triển toàn diện nhé.

Tham khảo thêm >> https://thewingsviet.com/an-gi-de-sua-me-nhieu-dam-dac-thom-mat-con-tang-can/

6 thoughts on “Mẹ ăn gì để sữa đặc con nhanh tăng cân?

  1. Thoa says:

    Mình ăn nhiều lắm, mẹ thì tăng cân mà con vẫn còi ý . Chán thật đấy
    Shop có thể giúp mình chế độ ăn làm sao để dinh dưỡng vào sữa nhiều mà mẹ đỡ tăng cân được không shop. cảm ơn shop

  2. Thu says:

    Mình uống ngũ cốc của shop sữa về nhiều lắm, lại đặc hơn nữa. Mừng quá trời ý . Cam ơn shop nhiều nhiều

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *