5 thực phẩm nào lợi sữa nhất dành cho mẹ sau sinh

Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng quý báu dành cho bé, giúp bé bổ sung dinh dưỡng và nâng cao sức đề kháng. Đó chính là lý do vì sao người mẹ luôn cần phải quan tâm đến chế độ ăn uống và nguồn thực phẩm cần bổ sung nhằm cung cấp nguồn sữa dồi dào cho trẻ. Sau đây là những thực phẩm lợi sữa cực kỳ hiệu quả, bạn đừng bỏ qua nhé!

Móng giò

Móng giò có nhiều sắt và vitamin A, B, có tác dụng bổ huyết giúp giảm suy nhược thần kinh, giúp ngủ ngon. Móng giò còn có chứa nhiều gelatin trong bì . Ăn cháo móng giò có lợi sữa không ?

là một loại chất đạm giúp mẹ bổ sung chất dinh dưỡng để có nguồn sữa dồi dào và cung cấp nhiều nước trong quá trình tạo sữa. Ngoài ra trong móng giò còn có nhiều dưỡng chất quan trọng, thiết yếu như : chất béo, photpho, protein, sắt, magie, mangan, kẽm, giúp mẹ bổ sung chất dinh dưỡng để có nguồn sữa dồi dào.

Với móng giò, các mẹ có thể kết hợp với các loại rau củ để tăng giá trị dinh dưỡng như: hầm cháo móng giò cùng với hoa chuối sứ hoặc móng giò lợn hầm hạt sen, móng giò lợn hầm nấm hương, móng giò hầm đu đủ…

Thì Là

Có lẽ đối với nhiều người thìa là được biết đến như là một thứ gia vị, hay chỉ đơn giản là 1 loại rau thơm để dùng cho một số loại hải sản giảm bớt mùi tanh thôi. Nhưng bên cạnh đó thìa là còn có một công dụng rất tuyệt vời khác là giúp các mẹ đang cho con bú tăng tiết sữa một cách hiệu quả bởi vì trong rau thìa là có chứa thành phần giống như estrogen, nó có tác dụng trong việc kích thích sữa ở mẹ đang cho con bú.

Dưới đây là một bài thuốc tốt dành cho mẹ sau sinh:

– Kích sữa cho mẹ sau sinh: Nấu canh thìa là với thịt nạc hoặc nấu hạt thìa là với nước sôi để cho mẹ uống khi còn ấm, như thế lượng sữa của mẹ sẽ được tăng lên đáng kể, giúp bé đảm bảo nguồn dinh dưỡng.

– Hoặc bạn có thể dùng rau thìa là để xào cùng với thịt bò, hay nấu canh với cà chua để tăng tiết sữa cho mẹ.

Ngũ cốc nguyên hạt

Bên cạnh sản phẩm ngũ cốc lợi sữa Bà An thì Ngũ cốc nguyên hạt là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều chất carbohydrate và nhiều loại chất xơ khác tốt cho tiêu hóa. Các loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu protein, vitamin và chất khoáng. Ngũ cốc không chỉ bổ sung dưỡng chất giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh mà còn đảm bảo nguồn sữa tốt, giúp sữa về nhiều.

Bên cạnh công dụng giúp mẹ đang cho con bú lợi sữa thì ngũ cốc còn giúp các mẹ giảm cân lấy lại vóc dáng sau sinh an toàn hiệu quả.

Dưới đây là một số loại ngũ cốc các mẹ có thể xem và tham khảo:

– Ngũ cốc lúa mạch

– Ngũ cốc nguyên hạt gạo lứt

– Ngũ cốc yến mạch…

– Ngũ cốc dinh dưỡng

Thịt nạc

Khi sinh con, các mẹ đã mất đi một lượng lớn máu dẫn đến tình trạng thiếu sắt khi đang cho con bú, cơ thể gầy yếu đi trông thấy cần thời gian bổ sung dinh dưỡng và phục hồi lại.

Với những thực phẩm chứa nhiều chất sắt, lợi sữa thì các mẹ nên bổ sung hằng ngày để nhanh chóng phục hồi, đầy đủ dinh dưỡng trong sữa khi cho con bú. Thịt bò và các loại thịt nạc khác chứa nhiều chất sắc, là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ, các mẹ nên ăn các món ăn được chế biến từ các loại thịt nạc thường xuyên hơn.

Đây là một số món ăn gợi ý cho các mẹ sau sinh thường xuyên thay đổi để không bị ngán nha:

• Canh thịt nạc rau ngót
• Thịt nạc hầm đu đủ
• Thịt bò hầm cà chua
• Thịt lợn kho tàu
• Thịt dê hầm đương quy
• Canh thịt bò với rau ngót

Rau và củ khoai lang

Đối với khoai lang, chúng ta có thể sử dụng cả phần lá và củ. Rau khoai lang thì các mẹ có thể luộc, xào hoặc nấu canh vị ngọt ngọt và có phần hơi chát chát của rau giúp nhuận tràng, kích thích vị giác giúp mẹ ăn ngon miệng hơn đồng thời giúp mẹ tăng tiết sữa.

Còn về phần củ khoai lang vị ngọt dễ ăn có chứa nhiều vitamin E, C, D rất tốt cho sức khỏe và làn da, các mẹ có thể nấu canh với thịt nạc, hấp, hoặc luộc. Rau và khoai lang không những giúp tăng tiết sữa mẹ vô cùng hiệu quả mà còn dễ hấp thu và tiêu hóa, giúp mẹ tránh khỏi chứng táo bón thường gặp phải sau sinh.

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý và bổ sung thực phẩm lợi sữa thì các mẹ nên:

• Uống nước nhiều đều đặn mỗi ngày.
• Cho bé bú đúng cách.
• Tránh xa các thực phẩm gây mất sữa, ít sữa
• Thường xuyên vắt sữa.
• Bổ sung những chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất và tạo sữa.
• Tham khảo và sử dụng thực phẩm bổ sung sữa trên thị trường.

Sau khi cùng tìm hiểu về những thực phẩm có công dụng tuyệt vời giúp mẹ lợi sữa trong thời kỳ cho con bú. Bạn có thể lựa chọn những thực phẩm phù hợp với bản thân vì mỗi người có một cơ địa khác nhau và chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khác nhau. Hãy quan tâm đến bản thân trong giai đoạn cho con bú này nhiều hơn để con được phát triển toàn diện mẹ nhé!

Có thể mẹ quan tâm: Phụ nữ sau sinh có ăn được hành lá không