Tin tức
Thức khuya có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?
Tôi sinh được gần 2 tháng, lúc mới sinh mọi thứ vẫn bình thường, sữa mẹ vẫn đủ cho con bú nhưng dạo gần đây sữa ít dần đi, tôi thì thường xuyên mất ngủ thức tới khuya, giấc ngủ không ngon khiến tôi vừa mệt mọi lại thêm lo lắng. Mọi người cứ nói rằng do tôi mất ngủ nên mới khiến sữa mẹ ít không biết có phải thế không? Thức khuya có ảnh hưởng đến sữa mẹ không? Và tôi cần phải làm gì để có thể ngủ ngon và có sữa nhiều hơn. Rất mong được anh chị tư vấn.
Nguyễn Hoài Anh – Hải Phòng
Thắc mắc của bạn cũng là câu hỏi của hàng nghìn phụ nữ sau sinh, bởi tình trạng thức khuya mất ngủ thường xuyên xảy ra với các bà mẹ bỉm sữa. Vậy nguyên nhân vì đâu mà người mẹ hay thức khuya?
Nguyên nhân mẹ hay thức khuya, mất ngủ
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng khó ngủ , thường xuyên thức khuya hoặc ngủ không ngon giấc nhưng về cơ bản có 2 lý do chính đó là cơ thể mệt mỏi, hoặc tâm lý căng thẳng áp lực .
Khi mang bầu, người mẹ có nhiều sự thay đổi cả về hình thể bên ngoài lẫn bên trong, trong những tháng đầu thì thường xuyên ốm nghén có khi ăn không ăn được, ngủ cũng không ngon giấc khiến tinh thần đi xuống trầm trọng, rồi qua giai đoạn đầu lại tới những giai đoạn mấy tháng cuối, thai nhi phát triển bụng mẹ to nặng nề đi đứng cảm thấy khó khăn, cơ thể mệt mỏi đau nhức, phù nề… khiến bà bầu dễ nổi nóng cáu gắt, cảm thấy áp lực hay thức khuya, mất ngủ.
Đến khi sinh con xong thì sức khỏe giảm sút, cơ thể suy yếu, vết đau âm ỉ kéo dài khiến bà mẹ nào cũng mệt mỏi vô cùng. Lúc này lại còn phải chăm con, cho con bú, dỗ con khóc, thay bỉm, tắm gội cho con..đã làm cho mẹ kiệt sức và stress như vậy sẽ gây ra tình trạng mất ngủ. Ngoài ra còn những vấn đề khác trong gia đình, vợ chồng cãi nhau, nhà nội nhà ngoại…cũng đủ khiến họ đau đầu , áp lực tới không ngủ nổi.
Ngoài ra thức khuya còn có thể do bị lệch giờ giấc đi ngủ, con hay quấy khóc hoặc tiếng ồn xung quanh gây ảnh hưởng tới giấc ngủ, thời tiết thay đổi cũng khiến mẹ khó ngủ…
Các mẹ hãy xem bản thân nằm trong trường hợp nào để tìm ra giải pháp khắc phục tốt nhất. Những người thức khuya có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?
Thức khuya có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?
Như chúng ta bình thường thức khuya mất ngủ 1 hôm đã thấy mệt mỏi khó chịu rồi, ngày hôm sau không còn năng lượng hoạt động nữa. Vậy nên với phụ nữ sau sau sinh và mẹ bầu cảm giác đó còn khổ sở hơn rất nhiều.
Trước đây chúng tôi đã đưa ra những nguyên nhân gây ra tình trạng mất sữa đột ngột sau sinh , nếu ai chưa biết hay đọc lại bài viết để hiểu sâu hơn. Mẹ thiếu sữa cho con bú có thể do những nguyên nhân sau:
Đó là chế độ ăn uống có vấn đề, chế độ nghỉ ngơi không hợp lý, Cả 2 điều này đều trực tiếp ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ.
Trường hợp ăn uống không đảm bảo , gia đình cần cải thiện chế độ dinh dưỡng phù hợp và khoa học. Lúc này cơ thể người mẹ còn yếu cần được bồi bổ để lấy lại sức chăm con. Món ăn cần đa dạng các nhóm thực phẩm không nên kiêng cữ nhiều, nên tránh một số thức gây mất sữa. Bổ sung ngay 1 liệu trình ngũ cốc lợi sữa tốt nhất để kích sữa mẹ về nhanh chóng, tăng chất và lượng sữa mẹ.
Trường hợp thức khuya ngủ mất ngủ sẽ ảnh hưởng tới hoạt động sản xuất tiết sữa, làm giảm lượng sữa mẹ. Nếu tình trạng kéo dài có thể gây tâm lý lo lắng căng thẳng dẫn tới mất sữa hoặc có thể mắc trầm cảm sau sinh. Vì vậy cần phải tìm ra biện pháp giải quyết càng sớm càng tốt.
Cách khắc phục
Thức khuya không những ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng sữa mẹ mà còn làm cho cơ thể mẹ mệt mỏi, tình thần giảm sút, dễ bị trầm cảm nếu không chữa trị kịp thời.
Khi người mẹ thức khuya , thiếu ngủ gia đình cần động viên , tạo môi trường xung quanh luôn vui vẻ lạc quan để giúp mẹ vui vẻ hơn. Nhất là người chồng cần ở bên , chia sẻ công việc giúp vợ không nên để vợ làm việc nặng hoặc làm nhiều quá.
Người mẹ nên lạc quan, tranh thủ ngủ khi trẻ ngủ để có sức chăm con. Tối đi ngủ đúng giờ, tạo chỗ ngủ thông thoáng thoải mái để dễ ngủ hơn.
Không nên dùng các chất kích thích, cafein sẽ gây mất ngủ.
Không sử dụng điện thoại trước khi ngủ. Nên thư giãn, có thể thiền để tinh thần thư thái dễ ngủ hơn.
Nên ăn uống những thực phẩm tốt cho sức khỏe và giấc ngủ. Cân bằng cuộc sống để giữ được tinh thần thoải mái vui tươi.
Sau khi đã áp dụng các phương pháp mà thấy vẫn không mang lại kết quả , hãy tới thăm khám bác sĩ để được tư vấn hướng dẫn các mẹ nhé.
Trên đây là bài viết giải đáp cho câu hỏi “thức khuya có ảnh hưởng đến sữa mẹ không” , hi vọng thông tin sẽ giúp ích phần nào cho các mẹ trong giai đoạn nuôi con bú. Hãy cố gắng giữ tinh thần lạc quan , tư tưởng thoải mái để không ảnh hưởng tới giấc ngủ cũng như lượng sữa mẹ nhé.
————————————–
Soki Tium là thực phẩm chức năng giúp bé ngủ ngon giấc, ngủ sâu hơn
soki tium có bán ở tiệm thuốc tây không