Sữa mẹ loãng phải làm thế nào để sữa đặc hơn

Nhiều mẹ sau khi sinh con xong thì sữa bắt đầu có hiện tượng loãng hơn. Dẫn đến chất dinh dưỡng cũng không nhiều. Cho dù cho con bú đều đặn nhưng con vẫn còn cọc và chậm lớn. Vậy làm thế nào để sữa được đặc và thơm hơn thì bạn hãy cùng đọc bài viết dưới đây nhé.

Vì sao sữa mẹ lại loãng?

Trong sữa mẹ có 90% là nước và chia làm hai phần đó là sữa đầu và sữa cuối. Sữa đầu có nhiều nước lactose, protein nên trong nên trong hơn và loãng, có thể trông  giống màu của nước vo gạo. Còn sữa sau thì giàu chất béo, muối khoáng và chứa nhiều dinh dưỡng hơn nên sẽ đặc hơn. Tại sao sữa mẹ loãng và trong ?

tại sao sữa mẹ loãng

Nguyên nhân thứ hai khiến sữa mẹ loãng có thể là do cơ địa hoặc do chế độ ăn uống của mẹ không đủ chất ảnh hưởng đến quá trình sản xuất ra sữa.

Sữa đầu thường được tiết ra trong khoảng mấy phút đầu khi cho con bú. Theo các chuyên gia thì sữa đầu vẫn tốt và không ảnh hưởng quá nhiều đến việc cung cấp dinh dưỡng cho con. Tuy nhiên nếu có cả 2 phân đoạn sữa loãng và sữa đặc thì sẽ cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho con.

Sữa mẹ loãng phải làm thế nào?

Cũng có rất nhiều cách để sữa mẹ đặc và thơm hơn. Trong đó việc bổ sung dinh dưỡng qua đường ăn uống là phương pháp tối ưu nhất.

Sữa mẹ loãng phải làm thế nào để sữa mẹ đặc hơn, chúng ta cùng tham khảo những cách sau đây:

Bổ sung thêm nhiều chất đạm bằng cách ăn các loại thực phẩm có màu xanh như rau ngót, rau lang, quả sung, hạt bí, rau cải, rau bina, mồng tơi,… Ăn nhiều trái cây tươi hoặc nước ép từ trái cây như cam, việt quất, cà chua,…

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi như: Phô mai, sữa chua, sữa.  bên cạnh đó, phô mai và sữa chua còn giúp cho mẹ  khả năng miễn dịch, duy trì cân nặng, giảm nguy cơ bị tiểu đường và nguy cơ mắc một số bệnh ung thư khác. Cá mòi, cải xanh, đậu phụ,… cũng là những thực phẩm chứa nhiều canxi mẹ nên lưu ý.  Vì sữa mẹ có 90% là nước nên mỗi ngày mẹ cũng nên uống nước nhiều hơn, khoảng 2 lít nước một ngày.

Sử dụng những thực phẩm hỗ trợ như ngũ cốc lợi sữa Bà An. Đây là loại ngũ cốc được pha chế từ 20 loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao và hoàn toàn tự nhiên nên mẹ có thể yên tâm khi sử dụng. Các thành phần dinh dưỡng có trong hạt macca, óc chó, hạnh nhân,các loại hạt đậu… sẽ giúp cho sữa mẹ được đặc hơn, thơm hơn và thúc đẩy quá trình sản xuất sữa nhanh hơn . Bên cạnh đó những chất này sẽ giúp sức khỏe mẹ cải thiện và hỗ trợ cho quá trình phát triển toàn diện ở bé.

sữa mẹ loãng phải làm sao

Các mẹ có thể tham khảo thêm dòng ngũ cốc lợi sữa Lạc Lạc

Kế đến là chế độ sinh hoạt của mẹ hằng ngày: Mẹ nên có chế độ ngủ nghỉ ngơi hợp lý. Chế độ nghỉ ngơi rất quan trọng với phụ nữ sau sinh bởi lúc này mẹ hay bị mệt mỏi và kiệt sức hay gọi là stress thì rất dễ ảnh hưởng tới chất lượng sữa cũng như lượng sữa được tiết ra. Ngoài ra nếu chế độ nghỉ ngơi không hợp lý diễn ra trong thời gian dài thì mẹ rất  dễ lâm làm tình trạng trầm cảm sau sinh. Mẹ cũng nên tập các bài tập nhẹ nhàng, thư giãn để đầu óc được thoải mái hơn, thư giãn nhiều hơn và dễ ngủ hơn.

Sữa mẹ loãng phải làm thế nào, ngoài những điều trên thì cho bé bú thường xuyên và đúng cách sẽ giúp  sữa xuống nhiều hơn và chất lượng sữa tốt hơn. Hy vọng bài viết có thể giải đáp những thắc mắc của mẹ về việc sữa bị loãng. Nếu có điều kiện mẹ nên đi đến xin tư vấn bác sĩ để có cho mình liệu trình rõ ràng và chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *