Làm thế nào để mẹ nhiều sữa mà không tăng cân

Phụ nữ sau khi sinh phải làm sao để có nhiều sữa nhưng không bị tăng cân luôn là vấn đề mà các chị em quan tâm. Vậy làm thế nào để mẹ tiết ra nhiều sữa nhưng vẫn giữ dáng, không tăng cân? Các mẹ tham khảo bài viết dưới đây để tìm ra đáp án nhé!

Mẹ nhiều sữa cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé

Việc nuôi con bằng sữa mẹ rất quan trọng, đặc biệt là trong 6 tháng đầu. Sữa mẹ cung cấp hơn 200 chất dinh dưỡng mà con cần để phát triển tốt về thể chất, tinh thần và trí tuệ.

Trong sữa mẹ có những chất quan trọng như:

– Chất đạm(Protein): Đây là chất chính giúp bé tăng trưởng về cơ, xương và tạo các lớp men cần thiết. Trong chất đạm gồm 2 thành chính là WHEY protein và CASIEN protein.

WHEY protein: chiếm 60% và ở dạng lỏng. Điều này giúp trẻ dễ dàng hấp thụ,tiêu hóa và hoàn chỉnh niêm mạc ruột. Ngoài ra, whey protein còn giúp trẻ bảo vệ, đào thải chất dư thừa, cặn bã, các chất độc, tế bào lạ ra ngoài cơ thể.

CASIEN protein: chiếm 40% trong sữa. Nếu whey protein ở dạng lỏng thì casien protein ở dạng kết tủa. Nó được ví mềm như miếng đậu phụ có chức năng chính là đạm dinh dưỡng. Nếu bé thiếu chất này thì phân thải sẽ bị cứng, dễ gây táo bón.

– Chất béo: Hơn một nửa nguồn năng lượng của bé trong một ngày được cung cấp bởi chất béo. Chất béo trong sữa mẹ gồm acid-béo dài (AHA và DHA) và trung (MHO).  có dồi dào trong sữa mẹ, giúp sự phát triển võng mạc, bộ não, các mô thần kinh và hệ miễn nhiễm của bé hoàn thiện hơn.

– Canxi: Giúp bé phát triển xương và cơ một cách toàn diện. Trong khi các chất dinh dưỡng và hàm lượng của nó sẽ được hình thành dựa trên chế độ dinh dưỡng của mẹ thì canxi là một chất khá đặc biệt. Nó có hàm lượng lớn và không phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của mẹ đưa vào. Và hơn nữa bé có thể hấp thụ được gần như tất cả lượng canxi có trong sữa mẹ.

– Thành phần kích thích miễn dịch: Mỗi cho con bú, hàng triệu bạch cầu sống từ sữa mẹ và các globin miễn dịch sẽ được truyền cho con. Các chất này sẽ bảo vệ các bé khỏi các vi trùng, vi  khuẩn.

– Vitamin và khoáng chất: Những chất này bổ sung cho chất béo, canxi giúp cho trẻ có bộ xương, răng chắc khỏe, một hệ miễn dịch tốt và sự phát triển toàn diện của trí não.

– Nước: Nước chiếm hơn 80% thành phần của sữa mẹ. Việc cho bé bú sữa mẹ đã cung cấp đầy đủ lượng nước mà bé không cần phải uống thêm ở bên ngoài.

Mẹ nhiều sữa cung cấp đủ nhu cầu của bé

Sữa mẹ có màu gì là tốt cho bé

Không phải cứ sữa mẹ là sẽ tốt cho bé. Sữa mẹ sẽ có lúc tốt hoặc xấu vì nhiều nguyên nhân như dinh dưỡng của mẹ không phù hợp, mẹ lâm vào trạng thái mệt mỏi, stress,…Sữa mẹ có màu gì, vị gì? để nhận biết sữa của mình hiện tại có tốt không thì mẹ có thể đánh giá dựa trên màu sắc.

– Sau 12 giờ khi sinh, sữa mẹ rất cô đặc, giàu chất đạm và chứa kháng thể cao (sữa non) nên có màu vàng nhẹ hoặc sắc vàng đặc trưng như ngô.

– Sau  3 – 5 ngày, sữa non sẽ ngừng tiết ra và chuyển thành sữa trưởng thành. Sữa sẽ có màu  xanh nhạt hoặc xanh non, hoặc ngả sang màu trắng trong gọi là “sữa đầu”.

– Sữa mẹ có màu trắng đục: đây là khoảng thời gian 10 ngày sau sinh. Lúc này sữa có hàm lượng protein, chất béo và đường tương đối ổn định.

– Màu hồng: Là do mẹ ăn nhiều đồ có màu đỏ như rau dền hoặc cũng có thể do đầu ti của mẹ bị nứt khiến máu rớm ra.

– Màu vàng: Khi mẹ ăn nhiều cà rốt, bí ngô,… cũng có thể khiến sữa mẹ có màu vàng.

– Màu trắng, vón cục: Khi thấy hiện tượng này mẹ nên đi khám bác sĩ vì có thể mẹ đang ở thời kỳ đầu của viêm tuyến vú. Tuy nhiên, bé vẫn có thể uống sữa này.

– Màu ngả đục, xám: Khi sữa có màu này chứng tỏ mẹ đã uống quá nhiều thuốc kháng sinh

Làm thế nào để mẹ nhiều sữa mà không tăng cân

Để có nhiều sữa các mẹ phải ăn rất nhiều loại thực phẩm khác nhau như món móng giò hầm, các loại xôi, đồ nếp, các loại đồ bổ.. Đây đều là những món nóng và dễ gây thừa cân cho các mẹ bỉm đồng thời chưa chắn đã nhiều sữa. Cho nên ngũ cốc lợi sữa Bà An luôn được các mẹ bỉm sữa lựa chọn trong thời gian nuôi con bú để làm nguồn cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và con. Thực phẩm sạch vừa nhiều sữa vừa không bị tăng cân.

Trong ngũ cốc lợi sữa Bà An bao gồm 20 loại hạt thực vật và có gần như là đủ các chất dinh dưỡng mà mẹ cần để truyền cho con như: omega – 3, vitamin, protein có trong hạt óc chó giúp não bộ bé phát triển. Hạt hạnh nhân có chứa hơn 20 loại chất béo cùng khoáng chất giúp bé phát triển khỏe mạnh, tránh xa các vi khuẩn, ngoài ra bổ sung thêm tinh nghệ vàng giúp các mẹ giảm căng thẳng, làn da mịn màng và không thừa cân nặng.

ngũ cốc Bà An giúp mẹ nhiều sữa mà không tăng cân

Những loại hạt này đều được đong đo liều lượng theo tỷ lệ vàng làm sao khi mẹ uống vừa đủ chất dinh dưỡng lại không sợ tăng cân. Ngũ cốc lợi sữa Bà An đặc biệt hơn những loại ngũ cốc khác đó là các hạt hoàn toàn tự nhiên, sạch nguyên chất được lựa chọn kỹ càng. Đây là sản phẩm vừa lợi sữa vừa giảm cân tốt nhất hiện nay.

Hy vọng bài viết sẽ giúp các mẹ tìm ra được phương và thực phẩm vừa lợi sữa cho con, vừa giữ được vóc dáng cho mình.

Tham khảo >> Thực phẩm lợi sữa giảm cân cho mẹ sau sinh