Tin tức
TOP 9 Thực Phẩm Lợi Sữa Giảm Cân Tốt Nhất Cho Mẹ Sau Sinh
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng được xem là tốt nhất với trẻ sơ sinh, sau khi sinh nở người mẹ nào cũng muốn được nuôi con tốt nhất, muốn con phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Để cung cấp đủ sữa cho con, mẹ luôn tìm mọi cách để nâng cao chất lượng sữa ,và cách tốt nhất là nạp vào cơ thể những thực phẩm lợi sữa.
Tuy nhiên nhiều bà mẹ bỉm sữa lại sợ tăng cân nếu nạp nhiều thực phẩm lợi sữa vào cơ thể. Vì vậy những câu hỏi, thắc mắc về việc ăn gì để nhiều sữa mà không tăng cân, món ăn lợi sữa giúp mẹ giảm cân sau sinh… Thực tế thì việc giảm cân sau khi sinh không hề dễ, khi mà mẹ liên tục phải ăn những đồ ăn bổ dưỡng để nuôi con. Hôm nay mình sẽ gợi ý một vài loại thực phẩm lợi sữa giảm cân cho mẹ sau sinh.
- Rau xanh - Thực phẩm lợi sữa giảm cân rất tốt
- Ngũ cốc lợi sữa giảm cân tốt nhất
- Yến mạch vừa lợi sữa vừa giảm cân
- Gạo lứt có công dụng lợi sữa , giảm cân
- Vừng đen - top thực phẩm lợi sữa giảm cân cho mẹ sau sinh
- Thịt bò - Thực phẩm lợi sữa giảm cân hiệu quả
- Quả chuối - Tăng lượng sữa và giảm cân hiệu quả
- Ăn quả Kiwi tốt cho sữa mẹ
- Hạt đậu - Thực phẩm lợi sữa giảm cân an toàn
Rau xanh – Thực phẩm lợi sữa giảm cân rất tốt
Để có đủ lượng sữa cho con bú, mẹ phải ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau và rau xanh là điều không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của mẹ, đặc biệt là những ai muốn giảm cân.
Rau xanh là thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ tốt cho cơ thể mẹ. Sau khi sinh , mẹ cần bổ sung đủ lượng protein, sắt, vitamin và khoáng chất từ rau củ quả. Rau không chỉ cung cấp dưỡng chất, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm cân mà còn lợi sữa .
Phụ nữ sau sinh nên ăn nhiều rau xanh
Ngũ cốc lợi sữa giảm cân tốt nhất
Đây là sản phẩm thuộc top thực phẩm lợi sữa nhất, mang lại hiệu quả cao nhất. Trong ngũ cốc là các loại hạt tự nhiên có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều protein, chất béo, vitamin…Ngũ cốc được nhiều mẹ tin dùng vì ngoài tác dụng gọi sữa về nhiều, tăng chất lượng sữa mà còn giúp mẹ giảm cân lấy lại vóc dáng sau sinh.
Theo một số nghiên cứu, ngũ cốc lợi sữa Bà An chứa các thành phần tự nhiên: omega – 3,6,9, axít folic, sắt, kẽm, canxi, mangan, chất xơ, carbohydrate, protein thực vật, photpho… sữa về nhiều, sữa đặc thơm mát mà không lo tăng cân.
Ngũ cốc lợi sữa giảm cân an toàn hiệu quả
Vì ngũ cốc chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, mẹ có thể uống ngũ cốc thay bữa phụ. Nếu uống ngũ cốc lợi sữa thường xuyên mẹ có thể bớt ăn thực phẩm lợi sữa ngán như chân giò, thịt, sữa,…Ngũ cốc chính là thực phẩm lợi sữa giảm cân tốt nhất.
Yến mạch vừa lợi sữa vừa giảm cân
Ở nước ngoài yến mạch được sử dụng rộng rãi trong bữa ăn nhưng tại Việt Nam yến mạch vẫn còn khá mới mẻ tuy nhiên có nhiều người coi đây là thực phẩm tốt cho sức khỏe và mua về sử dụng hàng ngày. Không chỉ tốt cho người bình thường mà với phụ nữ sau sinh, yến mạch cũng mang lại giá trị lớn cho sức khỏe.
Trong yến mạch chứa protein, chất xơ hòa tan giúp tăng cảm giác no lâu, không còn thèm ăn như trước. Thành phần dinh dưỡng của yến mạch có vitamin, canxi, sắt, kém, 66% là carbohydrate, photpho, mangan
Các mẹ có thể ăn yến mạch thay cho bữa phụ để giảm cân hiệu quả. Yến mạch giúp tăng tiết sữa mẹ, cung cấp đủ sữa cho con bú.
Gạo lứt có công dụng lợi sữa , giảm cân
Phụ nữ ai cũng biết gạo lứt có nhiều tác dụng như thế nào cho sức khỏe con người. Có người ăn gạo lứt để bổ sung năng lượng, có người ăn gạo lứt để giảm cân. Đây là loại thực phẩm vừa giúp giảm cân vừa tăng lượng sữa mẹ. Món này không chỉ cung cấp năng lượng , giảm cân và tăng cường các loại vitamin B.
gạo lứt có công dụng lợi sữa, đẹp dáng đẹp da
Các mẹ có thể mua sản phẩm bán sẵn tại các cửa hàng hoặc siêu thị, mẹ cũng có thể mua về rang để dùng dần. Gạo lứt rang có thể ăn luôn rất thơm ngon. Còn nếu gạo lứt chưa rang thì mẹ có thể nấu ăn như cơm.
Đây là thực phẩm thuộc top giảm cân khá hiệu quả. Vừa chứa hàm lượng dinh dưỡng vừa là món ăn kiêng giảm cân an toàn hiệu quả.
Tham khảo >> Review 3 sản phẩm lợi sữa tốt nhất hiện nay
Vừng đen – top thực phẩm lợi sữa giảm cân cho mẹ sau sinh
Vừng đen hay còn gọi là Mè đen được sử dụng nhiều trong món ăn, thực phẩm giàu dinh dưỡng dễ tiêu hóa được chị em phụ nữ xem là phương án giảm cân cực tốt. Trong vừng đen có nhiều protein, lipid, sắt, canxi, phốt phot, folic, vitamin giúp lợi sữa.
Vừng đen thường dùng để nấu xôi, nấu cháo, chè…ăn ngon miệng , giàu dinh dưỡng lại còn giúp giảm cân hiệu quả nếu kết hợp với các loại thịt nạc hoặc rau.
Thịt bò – Thực phẩm lợi sữa giảm cân hiệu quả
Món này em rất thích ăn, thịt bò thường được dùng nhiều trong bữa ăn hàng ngày. Món thịt bò xào với rau, thịt bò xào hành tây, thịt bò xào khoai tây…Ăn thịt bò nhiều chất sắt, nhiều protein cung cấp năng lượng cho cơ thể giúp mẹ luôn khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. Thịt bò cũng giúp sữa mẹ nhiều dưỡng chất và vitamin để bé phát triển khỏe mạnh.
Mẹ nên ăn thịt bò nạc để có được công dụng tốt nhất. Thịt bò nạc là một trong loại thực phẩm lợi sữa giảm cân hiệu quả.
thịt bò có tác dụng lợi sữa giảm cân
Quả chuối – Tăng lượng sữa và giảm cân hiệu quả
Quả chuối có chứa kali, vitamin, đồng, chất xơ, magiê có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, hệ tim mạch, chống thiếu máu, kiểm soát tốt lượng đường, giúp giảm cân sau sinh cực tốt.
Chuối là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, vừa bổ máu vừa lợi sữa , giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh.
Ăn quả Kiwi tốt cho sữa mẹ
Thêm một loại quả nữ có nhiều vitamin và chất chống oxy hóa tốt co sức khỏe. Kiwi là loại trái cây có vitamin C nhiều , cung cấp carbohydrate, khoáng chất có lợi cho mẹ , ăn kiwi hàng ngày giúp giảm cân sau sinh tốt. Loại quả này không làm ảnh hưởng tới lượng sữa mẹ vì vậy bạn có thể yên tâm ăn quả kiwi.
Hạt đậu – Thực phẩm lợi sữa giảm cân an toàn
Thực phẩm lợi sữa nhất là ngũ cốc và trong ngũ cốc có hạt đậu, như vậy ăn hạt đậu cũng có tác dụng gọi sữa về. Các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ.. là nhưng loại hạt sạch 100% tự nhiên chứa nhiều vitamin khoáng chất , đây là thực phẩm lợi sữa làm đẹp da và giảm cân hiệu quả.
Bổ sung loại thực phẩm này sẽ cung cấp đủ sữa cho con bú , cải thiên vóc dáng cho mẹ. Đây là 2 tác dụng chính của loại hạt này.
Như vậy mình đang tổng hợp danh sách loại thực phẩm lợi sữa giảm cân sau sinh tốt nhất. Mẹ có thể lựa chọn và áp dụng tùy theo cơ địa của mỗi người. Mẹ cũng cần cho con bú liên tục thường xuyên để tuyến sữa luôn hoạt động mạnh, tiết sữa nhiều hơn.
Mẹ nên tránh các loại thực phẩm gây mất sữa
Chúc bạn thành công!