Uống ngũ cốc có mập không? (Giải đáp thắc mắc)

Ngũ cốc là loại bột chứa nhiều chất dinh dưỡng đang được ưa chuộng hiện nay. “Ngũ cốc có lợi cho sức khỏe như lời đồn? “Uống ngũ cốc có mập không?” đây không chỉ là thắc mắc của người gầy mà những người sợ mập sợ tăng sẽ băn khoăn trước khi sử dụng sản phẩm dinh dưỡng này. Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết rõ hơn nhé!

Hiện tại trên thị trường có 3 loại ngũ cốc:

Ngũ cốc thô: là loại ngũ cốc vẫn giữ được giá trị dinh dưỡng của từng loại hạt, chưa qua giai đoạn chế biến nào.

Ngũ cốc nguyên cám: gồm 3 thành phần là cám, nội nhũ và mầm (gạo lứt, yến mạch, lúa mì).

Ngũ cốc tinh chế: đã qua xử lý, xay xát pha trộn theo tỷ lệ công thức.

Tìm hiểu >> Những điều cần biết về ngũ cốc Lạc Lạc

Uống ngũ cốc có mập không?

Tình trạng hiện tại của bạn là muốn mập hay muốn gầy?

Lựa chọn tuyệt hảo dành cho người muốn tăng cân có lẽ là ngũ cốc tinh chế, bởi nó chứa hàm lượng chất béo và đường ở mức cao hơn ngũ cốc nguyên cám. Lượng lớn calo trong ngũ cốc tinh chế khiến quá trình trao đổi chất chậm lại, từ đó cân nặng của bạn có thể cải thiện dễ dàng hơn. Ngoài ra, các loại đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, hạt óc chó, hạnh nhân cũng là sự ưu tiên dành cho bạn muốn cơ thể mập.

uống ngũ cốc có mập không?

Nếu bạn là một người đang muốn giảm cân thì ngũ cốc tinh chế không phải là lựa chọn phù hợp. Bạn nên sử dụng những loại ngũ cốc chưa qua chế biến sẽ có hiệu quả giảm cân cao hơn như yến mạch, gạo lứt, ngô…hoặc sử dụng ngũ cốc giảm cân có thành phần công thức phù hợp.

Thông thường ngũ cốc giảm cân sẽ có thành phần khác được chế biến trên công thức dành cho người ăn kiêng , ngũ cốc được tách dầu tách đường và được uống trước khi ăn ,thay bữa ăn phụ..  Còn với người cần mập thì sử dụng ngũ cốc tăng cân dành cho người gầy sẽ cung cấp tối đa dinh dưỡng cho cơ thể.

Uống ngũ cốc dinh dưỡng vào mỗi buổi sáng còn giúp bạn tràn đầy năng lượng để học tập và làm việc.

Uống ngũ cốc trong bao lâu thì tăng cân?

Việc uống ngũ cốc cải thiện cân nặng nhanh hay chậm tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Bạn nên sử dụng thường xuyên từ 2 – 3 tháng để hiệu quả được tốt nhất. Ngũ cốc là thực phẩm lành tính an toàn cho những ai muốn tăng cân, giảm cân. Uống ngũ cốc có mập hay không còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ uống hàng ngày. Nếu bạn muốn mập hơn thì phải thật kiên trì. Tuy chậm mà chắc bạn nhé!

Tại sao nên uống ngũ cốc?

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng giúp cơ thể mập hơn ngũ cốc còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

– Giúp ăn ngon miệng: thành phần vitamin B1, B2 trong ngũ cốc rất dồi dào, nó tăng cảm giác thèm ăn, kích thích bạn ăn ngon miệng hơn.

– Săn chắc cơ thể: chất béo trong ngũ cốc là chất béo thực vật vì vậy nó không làm tăng lượng mỡ thừa mà còn đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, tái tạo bổ sung giúp các cơ săn chắc hơn.

– Quá trình chuyển hóa thành năng lượng tốt, cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng nhanh.

– Chống oxy hóa, tốt cho tim mạch.

– Chứa lượng chất xơ lớn ngăn ngừa táo bón, các bệnh ung thư đường ruột và ung thư vú ở phụ nữ, có lợi cho hệ tiêu hóa.

– Ngũ cốc lợi sữa còn mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và bé,

Uống ngũ cốc như thế nào để có hiệu quả?

Mỗi ngày nên uống 1 – 2 lần. Ngũ cốc uống vào buổi sáng, tối, uống lạnh hay uống nóng đều được nhưng bạn nên uống nóng vào mỗi buổi sáng để có hiệu quả dinh dưỡng cao hơn mà lại không tốn nhiều thời gian.

Uống nóng: cho 3 – 4 thìa ngũ cốc vào 250ml nước nóng vừa phải rồi khuấy đều là có thể dùng được.

Uống lạnh: cho 4 – 5 thìa ngũ cốc vào 250ml nước ấm, cho thêm đá vào, nếu bạn muốn ngọt hơn có thể cho thêm ít sữa đặc hay đường tùy thích.

Nên sử dụng đều đặn trong 2 – 3 tháng, sau đó ngưng khoảng 2 tuần rồi tiếp tục dùng.

Bài viết trên có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về ngũ cốc, cách sử dụng cũng như lợi ích mà ngũ cốc mang lại. Nghi vấn “uống ngũ cốc có mập không?” cũng được giải đáp ít nhiều. Nếu bạn đã tin tưởng lựa chọn ngũ cốc để tăng cường sức khỏe và thay đổi cân nặng thì phải kiên trì dùng để hiệu quả tốt nhất nhé!

Tham khảo >> Ngũ cốc lợi sữa giảm cân loại nào tốt ?