Ngũ cốc giảm cân và rất nhiều điều bạn chưa biết

Nếu bạn đang chọn ngũ cốc để giảm cân mà còn lo lắng về vấn đề sức khỏe và thời gian thì hãy tham khảo những mẹo dưới đây nhé!

Chế độ ăn kiêng bằng ngũ cốc và sữa hoặc trái cây cho bữa ăn hằng ngày đang trở nên phổ biến. Chế độ này không những cung cấp dinh dưỡng tốt mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Ngũ cốc lợi sữa giảm cân loại nào tốt?, không phải loại ngũ cốc nào cũng giúp bạn giảm cân. Tùy vào loại ngũ cốc bạn chọn cũng như loại sữa kết hợp cùng.

Khi bạn quyết định sẽ bắt đầu quá trình ăn kiêng, bạn phải biết điều chỉnh lượng calo tiêu thụ trong mỗi bữa ăn. Nạp vào cơ thể những thực phẩm có lượng calo ít hơn lượng calo mà bạn cần dùng để chuyển hóa thành năng lượng sẽ hỗ trợ tăng cường quá trình đốt cháy calo. Điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đang trở nên thon gọn hơn. Ngược lại, nếu bạn tiêu thụ lượng calo nhiều hơn lượng mà cơ thể cần thì dễ dẫn đến quá trình hình thành chất béo và gây tăng cân. Và đây là lý do tại sao cần chọn ngũ cốc giảm cân một cách thông minh.

Lựa chọn ngũ cốc giảm cân

Ngũ cốc là món ăn tiện lợi đầy dinh dưỡng, đồng thời là sự lựa chọn tuyệt hảo dành cho những người không có thời gian vì cách chế biến loại ngũ cốc giảm cân khá nhanh và đơn giản. Để đạt tiêu chuẩn về cân nặng, bạn cần cân nhắc kỹ trước khi mua ngũ cốc.

Trên thị trường có nhiều loại ngũ cốc giảm cân chứa nhiều calo. Vậy nên bạn cần chọn lọc sản phẩm ngũ cốc chất lượng nếu muốn đạt được hiệu quả giảm cân như mong đợi. Chẳng hạn, một tô ngũ cốc giàu dinh dưỡng như yến mạch, lúa mì nguyên cám, bánh ngô có thể giúp bạn giữ dáng đồng thời no lâu vì trong ngũ cốc chứa ít calo và có hàm lượng chất xơ cao khiến bạn luôn cảm thấy dạ dày đã được lấp đầy.

ngũ cốc giảm cân

Chọn những loại ngũ cốc chứa ít calo và giàu chất xơ để giảm cân hiệu quả

Ngày nay, ngũ cốc phổ biến nhất dành cho người giảm cân bạn có lẽ là yến mạch. Bởi yến mạch không có chất béo, hàm lượng chất xơ cao gấp đôi so với các loại ngũ cốc khác, lượng đường trong yến mạch lại rất ít, phù hợp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra loại thực phẩm này còn có khả năng tăng cường sức khỏe và giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

Song song, ngũ cốc làm từ lúa mì nguyên cám cũng là thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.

Kết hợp trái cây với ngũ cốc giảm cân

Ngũ cốc kết hợp với trái cây tươi không chỉ có tác dụng gia tăng hương vị thơm ngon của món ăn mà còn giúp bạn bổ sung năng lượng, tăng cường hấp thu dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ. Ngũ cốc giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa sẽ giúp bạn no bụng lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài hỗ trợ giảm cân ra thì sự kết hợp này còn bổ sung nước cho cơ thể, giúp bạn giảm stress và khiến tâm trạng tốt hơn nữa đấy!

lựa chọn ngũ cốc giảm cân

Hạn chế lượng đường trong ngũ cốc giảm cân

Nếu bạn cho rằng chỉ cần uống ngũ cốc giảm cân mà không quan tâm đến hàm lượng đường trong loại ngũ cốc đó hoặc bạn là người ưa thích đồ ngọt và chọn loại ngũ cốc nhiều đường để giảm cân thì đó là những suy nghĩ sai lầm, điều này có thể sẽ phá vỡ kế hoạch giảm cân lẫn vóc dáng thon gọn của bạn. Cơ thể bạn thường tiêu hóa lượng đường hấp thu rất nhanh và nó khiến đường huyết tăng lên nhanh chóng. Hiện trên thị trường có loại ngũ cốc tách đường giảm cân cực kỳ hiệu quả đó là ngũ cốc lợi sữa Bà An . Một trong những sản phẩm được các bà mẹ sau sinh ưa chuộng vừa lợi sữa vừa giúp giảm cân an toàn hiệu quả.

Lượng đường trong máu cao sẽ dẫn đến hormone insulin gia tăng, gây nên tình trạng tăng glucose một cách bất ngờ. Khi điều này xảy ra, cảm giác mệt mỏi và thèm ăn trong bạn lại trỗi dậy, đặc biệt là thèm đồ ngọt để bổ sung lại năng lượng. Chính điều này sẽ dẫn đến tình trạng ăn một cách mất kiểm soát, khiến những ngày cố gắng ăn kiêng của bạn trở nên vô nghĩa.

ngũ cốc giảm cân tốt nhất

Bổ sung protein và chất béo khi sử dụng ngũ cốc giảm cân

Ngũ cốc tuy là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng có một số loại ngũ cốc cũng không thể bổ sung cho bạn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn cần phải cân bằng giữa mức carbohydrate, protein, dưỡng chất thực vật, chất béo và nước trong cơ thể.

Tuy nhiên, hầu hết các loại ngũ cốc giảm cân thường chứa protein và chất béo cực ít. Vì thế, ngoài việc ăn ngũ cốc giảm cân, bạn cần bổ sung thêm trái cây và rau củ ở các bữa ăn chính để cân bằng dinh dưỡng.

Hơn nữa, bạn hãy thử ăn các loại đậu, lòng trắng trứng, hải sản, đặc biệt là thịt gia cầm không da và thịt nạc – nguồn protein tuyệt vời có thể giúp bạn giảm cân đúng mục tiêu. Để khẩu phần ăn đa dạng và ngon hơn hãy bổ sung thêm ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt dinh dưỡng như hạt bí, hạnh nhân hay óc chó. Chúng giàu protein và chất chống oxy hóa, chứa rất ít chất béo.

Bạn hãy ăn kiêng một cách thỏa mái nhất bằng cách kết hợp các thực phẩm tốt dành cho người ăn kiêng để luôn cảm thấy ngon miệng và không khiến bạn ngán hay muốn bỏ cuộc giữa chừng. Và đừng quên bổ sung ngũ cốc giảm cân hàng ngày để có được cân nặng phù hợp với vóc dáng bạn nhé!

Ngũ cốc giảm cân thương hiệu Bà An tốt nhất hiện nay

Liên hệ tư vấn: 0986.494.313

Ship COD toàn quốc

Tham khảo:

Cách làm ngũ cốc lợi sữa từ hạt óc chó

Những điều cần biết về ngũ cốc Lạc Lạc

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *